佐々木　千夏

元レースクイーンのパーソナルトレーナー。 ダイエット料理研究家。 #ときめく減量飯 …

佐々木　千夏

元レースクイーンのパーソナルトレーナー。 ダイエット料理研究家。 #ときめく減量飯 自身のボディーメイクの失敗から パーソナルトレーナーになる事を決意し 猛勉強。 最大手パーソナルジムでのトレーナーを経験し 現在はフリーランスで活動中。 仙台市内にMyスタジオ準備中。

ボディーメイクの目標設定〜数字編②〜

皆様こんばんは 佐々木千夏です😊 今日はこの前の続きで とても大切な ②目標を追う期間の設定方法について✔︎ ①を見ていない方は一つ前の記事からご覧下さい😊 では前回設定した目標をどれくらいの期間で追って行くのか… まず考えるべきは 【体重】健康的なダイエットを目指す場合は1ヶ月、体重の5%減を目標とする。と、言うこと。 例えば 私が 現在60kg 目標54kgと仮定すると 60×0.05＝3 初めの1ヶ月目は -3kg減の57kg 2ヶ月目は 57×0.0

佐々木　千夏

    • ボディーメイクの目標設定〜数字編①〜

      皆様こんばんは。 佐々木千夏です😊 立春とは名ばかりの 暑い日が続いていますね💦 今日はそんな暑さを 目標設定で更に熱くしていきましょう（笑） 昨日は 目標設定の前編、 イメージのお話。 今日は 具体的な数字の目標について👏皆さん結構数字が好きな方多いんですかね？ 要望が結構ありました😳 私はもともと感覚派の人間なので 細かい数字の目標設定はとにかく苦手でした（笑） ですが きちんと目標を追えるようになってからは 細かな計画を立てるのが好きになりました😊 何故

      佐々木　千夏

      • ボディーメイクの目標設定〜イメージを可視化編〜

        皆さんこんばんは✨ 佐々木千夏です😊 今日は大枠の目標設定について✔︎ 私は3つのステップで目標設定をするのですが 細かい数字の部分については 次回お話しさせて頂くので 今回は 感覚的なゴールの設定について😊 ダイエットを始める時 ボディーメイクを始める時 その他何かを始める時 皆さんは何か 目標を立てたりしますか？ まずは 頭の中で 大体何キロ位痩せたいなーとか お腹はこんな感じでー 腕は細くてー とか イメージしますよね😊 私は それを目で見て解る様に "

        佐々木　千夏

        • 身体作りもトライアンドエラー

          初めましての方も 以前から知って頂いている方も note始めました。 元レースクイーンのパーソナルトレーナー 佐々木　千夏です。 よろしくお願いします😊 今回初めての記事なのですが 私史上最強の増量と減量についてお話ししたいと思います。 グダグダ長くお話しするより 先ずは写真から 減量編 約1カ月半で-9kgの減量に成功しました✨ 注)ダイエットではなく減量です。 塩抜き/水抜きなどの調整も含んでいます。 この変化結構凄く無いですか！？笑 自画自賛😂 わたし

          佐々木　千夏

        ボディーメイクの目標設定〜数字編②〜

        佐々木　千夏