思滅の瞑想とは、涅槃を体験し現実世界に活かす方法です

思滅の瞑想とは

悟りと涅槃と幸福と安らぎ

悟り
絶えず知識を得、行動し、知恵を身に着け、洞察し、この世の在り方と仕組みを知り、悟りは常に変化することを悟り、悟りの時を待つ。

涅槃
眼に見える物は、そこに在り、心惑わされず。耳に聞こえる音は、そこで鳴り、心惑わされず。涅槃に至る。

各種瞑想など

ヴィパッサナー瞑想（観察の瞑想）
ヴィパッサナー瞑想は、物ごとをありのままに観察するという、インドの瞑想法の中で最古のもの。自分の感情や感覚を、素直にひたすら観察し続けます。

サマタ瞑想（集中の瞑想）
サマタ瞑想は、日本語で「止」の意味を持つ、仏教由来の瞑想法で、ひとつのものごとへの集中を維持します。

マインドフルネス瞑想（受容の瞑想）
マインドフルネス瞑想は、仏教が基になっている瞑想法で、現実をあるがままに受け入れる瞑想です。

マントラ瞑想（沈静の瞑想）
マントラ瞑想は、世界中で実践されるインド由来の瞑想法です。静かな空間で行う瞑想が苦手な人には特におすすめ。落ち着かせるための言葉であるマントラを唱えたり、マントラ音楽を聞いたりするなど、リラックスした中で行います。エネルギーの通り道であるチャクラの作用を活性化させます。

食事瞑想（感覚の瞑想）
食事瞑想は、その名の通り食事中に行う瞑想法。誰もが毎日行う食事に絡めたものです。

歩行瞑想（体感の瞑想）
歩行瞑想は、歩くことに意識を向けて行う瞑想法。歩く行為の一歩一歩に集中します。この際、足が床から離れる感覚、床に着く感覚などを感じ取ってみください。そして、心の中で「右足を上げます」「踏み出します」「下げます」など、動作を逐一言語化して脳内で実況中継し、体の動きに集中します。

超越瞑想（意識の瞑想）
超越瞑想は、“マントラ”を与えてくれる師とつながるのが、この超越瞑想です。そのマントラを繰り返すことで精神を集中させ、表面的な意識レベルのさらに先へ行く（あるいは“超越”する）というもの。

カルティベーション・プラクティス（善の瞑想）
カルティベーション・プラクティスは、仏教の伝統の世俗化に由来し、自身や他人に対する善意の感情を生み出すことにフォーカスするものです。

誘導イメージ法（注視の瞑想）
誘導イメージ法は、目標にフォーカスします。

フューチャー・ビジュアライゼーション瞑想（想像の瞑想）
フューチャー・ビジュアライゼーション瞑想は、将来を思い浮かべます。

ムーブメント瞑想（体験の瞑想）
ムーブメント瞑想は、歩行瞑想やヨガ、太極拳などを行います。

ボディスキャン瞑想（触覚の瞑想）
ボディスキャン瞑想は、つま先から頭まで、体のさまざまな部分に集中します。

禅（悟りの瞑想）
座ります。

思滅の瞑想（涅槃の瞑想）
涅槃に至る。

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空からサボテン