メンタルルーティン療法で、うつ病、精神疾患に希望が見えてきた！

精神疾患者が、日々一連の行動を繰り返す事で、精神の安定化を図り、尚且つ日常生活を取り戻す療法です。

（ルーティンの効果）

・やる気のスイッチが入る

・ 気分を切り替えられる

・ 集中力を高められる

・努力を習慣化できる

ルーティンを行なうことによって、

・同じ環境を作り出す

・平常心でいられる

・自律神経が乱れない

など、精神を落ち着かせ、集中力を高めるメリットや効果があります。

（ルーティンの例）

＝朝のルーティン＝

・ハミガキ/洗顔

・体重測定

・ベットメーキング

・体操

・踏み台昇降（重要）

（ルーティンの作り方）

・タスクは動作をともなう事（重要）

・毎日やる事（ルーティン化）

・時間帯別、場所別、やり易さ別等にグループ化する

・朝、昼、夕方のルーティンを作る

以上。

最後までお読み頂きありがとうございました。
空からサボテン