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こんにちわ。リハビリスです。
今はクリニックの休憩中に書き込んでいます。
腰痛予防について。
腰痛にはさまざまな原因があります。
実際には・・・・・
はっきり言って診ないとわかりません。
(見なくてもわかる人はすごいです・・・・)
そんな、診断名は付いていないけど腰痛予防したい方へ
3つの運動を伝えます
無理せずにやってみましょう。
※痛みが出る方はやめましょう。
できる範囲でまず週三回
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カウキャットポーズ
![](https://assets.st-note.com/img/1666071493423-xNIZEL0JDN.png?width=1200)
グルートブリッジ
![](https://assets.st-note.com/img/1666071537207-Br5aaZNTdD.png?width=1200)
10秒×3セットから徐々に時間を5秒ずつ長くしてみて
プランク
脊椎の動き 体幹の安定性を図る運動です。
できる範囲でやってみましょう。
お腹へこましたい人もぜひぜひ。
簡単な情報を少しずつですが、発信していきます。
まだまだ未熟ですが、サポートいただければ、投稿記事のモチベーションUpにつながります。 また、皆様に有益な投稿続ける、好きな健康やカラダのことをお伝えできます!! 未熟な私です。皆様のお力もお借りできるととっても心強いです。 皆様の力を!!!おかしください!!