【間食】おすすめ～お手軽食品２０選～

太りづらい間食とは?

ダイエットをしていると

どうしても小腹が空くときって

ありますよね。

でも、ダイエットをしてるから

ここで食べたらもったいない、、、

そんなご経験ございませんか？

そこで今回はダイエット中でも

【食べても大丈夫な間食】を

ご紹介します

また、手軽に食べられるものを

厳選するため、コンビニで手に入るものを

まとめたいと思います

 糖質制限中に食べられるもの１０選

おススメの度合いを★で表します

MAX★★★の

星3つの三段階評価します

１，ナッツ★★

一つ目はナッツです。

脂質は高いですが糖質は低いです、

ただし！食べ過ぎると糖質量が多くなって

しまいますので注意が必要です。

ミックナッツですと

だいたい30グラム程度に抑えることが

おススメです。

２，チーズ★★

こちらも、糖質制限中なら問題ありません。

ただし、脂質が高いので

食べ過ぎ注意です！

また、糖質も脂質もとても低いのが

【さけるチーズ】です。

３，スルメ★★★

糖質がほぼゼロなだけでなく

脂質もほぼありません。

カロリーがとても低いので

おススメです

４，ゼロキロカロリーゼリー★★★

こちらは

甘いものが食べたい！！！と禁断症状が

出たときに、甘いけどカロリーがゼロなので

おすすめです。

５，ゆで卵★★

ゆで卵もタンパク質が取れて

糖質はほぼゼロです。

ただし、脂質もあるので

食べ過ぎ注意です

6、スモークタン：ミミガー★★★

おつまみコーナーに置いてある

こちら。

この2つは糖質ほぼゼロで

脂質も低いです。

カロリーを抑えられるだけでなく

タンパク質もしっかりとれるので

おすすめです

7、ビーフジャーキー★★

こちらも糖質脂質ともに低いので

低カロリーでおススメです。

ただし、塩分が高いので

食べ過ぎにお気をつけください

8、プロテイン★★★

プロテインというと筋トレ後に飲んだり

筋肉を増やすための飲み物と

お考えの方もいますが、

実は

プロテインは間食にも最適なんです。

特に、間食の場合は

ホエイプロテインよりも

大豆由来のソイプロテインのほうが

腹持ちはよくなります

９，おしゃぶり昆布★★★

こちらはいわずとしれた

超超超低カロリー商品ですね。

また、食物繊維も摂取できますので

便秘の解消にも役立ちます

１０，サラダチキン★★

ダイエットの王様食品といっても

過言ではないくらい

皆様にダイエット食品として

浸透しているのでは

ないでしょうか

高たんぱく：低糖質：低脂質

まさに完璧な間食ですね

 脂質制限中に食べられるもの１０選

１，おでん★

おでんは野菜も多く、

はんぺんや卵・こんにゃくなど

低カロリーなものが多いです、

ただ、コンビニによっては

牛すじ串やウィンナーもありますが

カロリーが高いので気をつけましょう

２，枝豆★

枝豆も脂質は全くありません

また、含まれている炭水化物量も

少な目なのでおススメです

３，サラダ★★★

ダイエットといえばこれ！というくらい

サラダはダイエットの必需品ですね

糖質制限の場合は

ドレッシングが糖質高いので

控えた方がいいですが

脂質制限の場合は

そこまで気にすることなく

食べることが可能です

４，オイコス★★

タンパク質をしっかり摂取できますし

脂質はほぼありません

味も色々増えてるので

ローテーションすることで

飽きも来づらいので

おすすめです

５，納豆★

タンパク質摂取できるので

おススメですが

脂質もあるので食べ過ぎに注意してください

６，フルーツ★

フルーツはほとんどが水分で

できていますので

カロリーが低いです。

ただし！！！血糖値を上昇させやすいので

フルーツを食べたら

30分は食事をしない方が

賢明です

７，せんべい★

お菓子の中でもせんべいは

脂質が含まれておりませんので

脂質制限中でも食べることが

可能です。

ただし！揚げせんべいは脂質が

高いので注意が必要です

８，豆腐バー★★

最近はサラダチキンだけではなく

豆腐もスティックになって

食べやすいサイズで販売されてます

タンパク質を摂ることができて

低カロリーなのでおすすめです

９，スープ：味噌汁★★

スープやみそ汁は低カロリーなだけでなく

お腹にしっかりたまりやすいです

ただ、お湯が必要になることと

手軽ではないのが

ネックですね

１０．ちくわ★★★

ちくわは高たんぱくで低脂質です

気軽に食べることもできるし

おすすめです。

たまに、ちくわにマヨネーズをかけて

食べる方もいますが

マヨネーズは高カロリーなので

お控えください

まとめ

いかがでしょうか？

ぜひ、間食の参考になりましたら幸いです。

ダイエットをしていると

間食は悩みますよね、

一番よくないのは

【太りやすい間食を食べる】ことです

食べちゃダメ！！！とはいいませんが

せめて、食べても太りづらい間食を

お願いします。

また、タイミングも大切なので

上記がいかに太りづらい食品といえども

夜中に食べたら太ります。

なので、間食する際は

お昼や夕方など

太りづらい時間帯にお願いします

リアルボディRグループでは

食事のアドバイスが無料です。

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