noteクリエイターフェスティバル2023(4)

2023年10月4日 10:51

『やりたいけど後回しになっていることはありませんか？』
書き出しは、お馴染なじみの問いかけである。

以前は就寝前しゅうしんまえに入念にゅうねんなストレッチをしていた。
その頃は、背中や肩・首回りのコリが解ほぐれるばかりでなく、全身の筋肉と関節の調子が良かった。
やはり、人体最大の筋肉である脚あしを中心としたコンディショニングの効果こうかは絶大ぜつだいだと実感していた。

しかし、何で就寝前しゅうしんまえのストレッチから遠ざかったのかな？いつの間まにかストレッチしなくなっている。我ながら摩訶不思議まかふしぎだ。
とても良い生活習慣なので、このフェスに乗っかり復活させようと思う。

◆読者諸兄へ
全身の筋肉をストレッチする事で、疲労が回復し、深い睡眠を得られます。
興味きょうみを持たれた方はお試しあれ。　但ただし、無理むりは禁物きんもつですぞ。

◆note運営さんへ
このフェスが途絶とだえた生活習慣を復活させる契機けいきとなりました。
とても良い企画を実施して下さったことに文末で御礼申し上げます。

1．開脚姿勢かいきゃくしせいの部（相撲すもうの股割またわりのような姿勢）
・上体を前方に倒す。臍へそを床に近づける感じで可能な限り深く倒す。
・上体を側方に倒す。同上。
・上体を斜方に倒す。同上。

2．股関節の部
・両脚の足の裏をピッタリ合わせ、出来るだけ体に引き寄せる。
　この姿勢で臍へそを床に近づける感じで、上体を可能な限り深く倒す。

3．閉脚の部
・両脚を揃えて前に伸ばし、上体を可能な限り深く倒す。

4．太腿前面の部
・両脚を伸ばした姿勢から、片足だけ踵かかとを太腿の下側に曲げ入れる。
　この姿勢から上体を真後ろに倒す（キツイ場合は腕で上体を支える）。