しゃがめますか？これが出来ないと下半身が太りやすい！

銀座でパーソナルトレーニングジムを運営している今村です。

⏬今回の記事はこんなお悩みを解決します！
✔ ふくらはぎが細くならない…
✔ 上半身は痩せるけど下半身は痩せない
✔ スクワットなどのトレーニングが上手に出来ない

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✅しゃがめないと下半身痩せはうまくいかない！

あなたはきちんとしゃがむことができますか？

「しゃがめない」状態を放置すると、確実に脚が太くなってしまうし、スクワットなどのトレーニングやっても脚は細くなりません。

そもそもスクワットなどが上手に出来ない…
という問題が発生してしまいます。

「そういえば、しゃがめないかもしれない…」

そんなあなたは、まず以下のセルフチェックをしてみましょう。

✅しゃがむチェック！

1. 脚を腰幅（骨盤の幅）に広げる

2. お尻を下げてしゃがむ

※したまでお尻を下げる（所謂うんこ座り、ヤンキー座り）

↓↓↓

🆗：普通にしゃがめた⤴️

🆖：尻餅をついた・しゃがめない⤵️（踵が浮く・脛が痛いなど）

上記NGに該当した方はこの問題を早めに解決しないといけません！

✅しゃがめないが招く５つの問題！

しゃがめないを放置しておくと、5つの問題が発生してしまいます💦

1. むくみや冷え

2. ボテっとしたふくらはぎ

3. アキレス腱の見えなくなる

4. 前ももの張り

5. お尻が垂れる

しゃがめないと言う事は、足首周囲の筋肉が硬くなっているか、股関節周囲の筋肉が硬くなっている可能性があります。
※その他背中なども一緒に硬い可能性があります

これらが硬くなれば、血液の流れやリンパの流れが悪くなり、むくみの原因となります。

また、歩くときも股関節ではなく足首が過剰に使われる傾向があるので、その結果足首がどんどん太くなり、アキレス腱が見えなくなります。

同時に末端の代謝も悪くなり冷えの原因にもなります。

デメリットだらけですが、どうやったら解消できるのでしょうか？

✅解決するための２つの方法

このしゃがめないことが原因で下半身が太くなってしまう問題を解消するには、2つのアプローチがあります。

1. 足首周囲へのアプローチ！

2. 股関節周囲へのアプローチ！

文字では伝えにくいので、動画で解説していきます！

【動画の内容】
0:32 しゃがめるかチェックしてみよう
1:27 ５つの問題
3:11 改善のためのトレーニング

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