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#心の省エネ
1日5分でOK！こころをほっこりさせるメッタの瞑想
はたらく人の心の省エネマガジン第3弾をお送りする。
今日は1日5分でできる実践方法を紹介する。メッタの瞑想と呼ばれる実践だ。
メッタは古代のパーリ語で「慈愛」を意味する。メッタの瞑想によって、自分自身と他の人々に対する愛情、寛容、幸福、善意といった感情を抱く能力を養うことができるようになると言われている。
方法はかんたんだ。まず、次の4行のフレーズを3回セットで繰り返して念じてみてほしい。
否定のない思考の空間をつくろう
はたらく人の心の省エネマガジン第2弾をお送りする。
第1弾では、このマガジンを書く理由を書いた。感情労働でおおくの人が疲弊しているなかで、心の省エネを実現できればよりよい仕事人生を遅れるのではないか。その動機に基づいてぼくはこの記事を書いている。
本記事からは少しずつその実践について書いていこうと思う。
セルフトークという言葉がある。セルフトークとは別名『自己会話』といって、自分自身に対して
はたらく人の心の省エネを考える
はたらく人にとって心の省エネは大切だ。
心のエネルギーを仕事で浪費している人は少なくない。同僚と自分のどちらが優秀かを比較してひがんだり、落ち込んだりすることで心のエネルギーをつかう。また、嫌われたくない一心で、無理に仕事を引き受け、納得いかないまま仕事するにもエネルギーを要する。
知らず知らずに心的エネルギーを使っていて、仕事が終わった頃にはもはや疲れ果てていて、何もする気が起きない。そうい