【昼】の習慣について

夜勤明けで、みっちりサウナで整えてきました。今日は私の昼の習慣について勝手に話していきたいと思います。

昼食について
昼寝について

昼食について

①タッパーに冷凍していた野菜（ゴボウ、にんじん、キャベツ）を持参する。
解凍しオリーブオイルドレッシングで食べる
②ソイジョイ2本（楽天でまとめ買い）
③水（エビアン2本）

昼は主に食物繊維（野菜、豆）とタンパク質（大豆）をとっています
また血糖値が上がると眠たくなってしまうため、糖分控えめもしくは低GIがオススメです

健康的な食事については
また詳しく書こうと思います！

昼寝について

昼寝は集中力を持続するために良かったり、実際に寿命が伸びるというデータがありますが、
昼寝にはルールがあります
①15分程度までにする
②ベッドなどでしっかりは眠らない！軽くリラックスできる椅子などが良い

昼ごはんはソイジョイばかり食べていますが
大豆でできている健康食品は
本当におすすめです！
種類もたくさんあり、美味しいです(*´-`)
昼にカップ麺は愚の骨頂ですよ(･_･;

最後まで読んでいただき
本当にありがとうございました！