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不眠症女子のための肌に良い食べ物ランキング

不眠症に悩んでいることから、肌の健康にも関心を持っています。今日は、不眠症女子のために特におすすめの肌に良い食べ物ランキングを調べました。 1位: キウイフルーツ キウイフルーツはビタミンCが豊富に含まれており、肌のハリや弾力を保つのに役立つそう！レモンもいいけど、酸っぱすぎるから、私はキウイ一択です。食物繊維も豊富に含まれていて、腸内環境を整える効果もあるから便秘にもいいね！ 2位: アボカド この中だと私は一番好きです。アボカドは健康的な脂肪と栄養素が豊富に含まれてい

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    • 美肌になりたい！一般人も肌が命！

      美肌になるには、不眠症なんて最悪！不眠と美肌の繋がりって意外に思う人もいるかもしれませんが、めちゃくちゃ深い関係がありますよ。 みんな結構寝れてると思っていても、仕事での疲労感や集中力の低下、イライラなどで隠れ不眠症の人は多いと思います。 寝ようと思ってから、10分以上経っている人はダメだよきっと。 睡眠不足による肌への影響は結構あるよ。 まず、肌の乾燥！睡眠中に体は肌の再生・修復を行い、水分を保持する働きもあったり、十分な睡眠が得られない場合、肌は水分を失って乾燥し

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      • 朝からバタバタ！！

        今日は朝からすっごくバタバタしちゃった。 ってのも、たまたま見つけた海外旅行のYouTubeが面白くて、ついつい夜更かししちゃったんだよね。 で、朝アラームに気づかなくて、電車にギリギリ間に合う時間に家を出て。 ほんと、なんとか遅刻せずに済んで良かった～。 にしても、全然気分落ち着かない1日のスタートだったわ😅 「良い目覚め」のために何よりも必要なのは、睡眠。分かってはいるんだけどね。でもね、分かってても、ついベッドの中で毎晩スマホを見たりして、気付いたら夜更かししち

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        • 最近の生活リズム改善

          私、昔からおおざっぱな性格で、流行りものが好きで、お酒も好きなんですよね。 で、まぁ最近いろいろNoteにも書いてるけど、美肌と睡眠の関係について考えることが増えてきた。美肌を保つためにいろいろなスキンケアを試してきたんだけど、最近は睡眠の質が美肌に与える影響についても興味を持ってきたり、栄養素とかも気になり出したり。 ちょっと前に、美肌とお酒の関係についても調べてみたんだけど、なんか、お酒を飲んだら血流が良くなって、リラックス効果もあるって言われてるみたい。でも、やっぱ

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          睡眠と栄養の関係、自炊って大切

          先週末、久しぶりに学生時代の友達3人で宅飲み会しました！ 一人で晩酌とか彼氏とお酒飲むのもいいけど、やっぱり友達との飲み会って楽しーい！！ 仕事のこととか、彼氏のこととか、いろんな悩みとか、ほんとなんでも話せちゃうんだよね。 「私、いびきヤバいみたいなんだけど😭」って話したら、睡眠の質に問題があるんだよって。で、睡眠の質を上げるには栄養も大事なんだって栄養士の友達が教えてくれたの。 たしかに、言われてみたら最近あんまり自炊してなかったな〜って思って。 コンビニで買って

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          睡眠の質にこだわりたい！けどいびきがすごいらしい笑

          最近は美肌を保つために、睡眠の質にこだわっています♡ が、彼氏に言われるのが、私のいびきがうるさいということ・・・ 普段私はいびきをかかない(と思う・・)のですが、疲れた時はいびきをかいているようです。 なぜわかるかというと、朝起きてのどが痛かったり、よだれが出ているｗ　ことで自覚。 いびきの原因は口呼吸なのですが、これってほうれい線ができることにつながったり、ドライマウスになって口臭の原因になったり、悪いことだらけなんですよね。 しかも口呼吸することで睡眠の質も低下

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          美肌を作る最も効果的な睡眠方法は？ゴールデンタイムはもはや古い？

          肌がピカピカで、美肌な人に共通しているのは、やはり質の良い睡眠。 自分が良く寝ると日に肌が綺麗と感じることは少ないけど、睡眠時間が5時間とか、8時間睡眠を死守できない日の肌は、くすんでるしクマも目立つし、顔色も悪い・・・。 良く寝る人は老けないというのはあながち間違っていないんだと思うんだよね。 寝ると肌が綺麗になるというのは本当なのか知恵袋で見てみたら、 なるほど〜✨ よく言われていた22時～2時の美肌を作る睡眠時間のゴールデンタイムというのはもう古い情報で、美肌を

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          【保存版】睡眠薬の強さ一覧表！依存性がない睡眠薬は？

          コロナの副作用や、日頃のストレスでなかなか眠れず、睡眠薬を飲んでいる人も増えているみたいです。 睡眠薬は医者に処方してもらうか、個人輸入でも購入できます。 が、睡眠薬にはたくさんの種類があるので、どれを選べば良いのかわからない、医者から処方された薬がどのくらいの強さなのか気になる方もいるんじゃないでしょうか？ そこで、主な睡眠薬の一覧表を作成したので参考にしてみてくださいね。 表からわかるように、一番強い睡眠薬はサイレース。 サイレースは現在発売されている睡眠薬でも効果

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          女性の薄毛に効果があるのは薬？食べ物？

          最近シャンプーすると、ごっそりと髪の毛が抜ける・・・ コロナの副作用で脱毛があるとか聞いていたけど、もしかしたらそうなのかな？とかなり不安。 男性は年齢とともに髪の毛が薄くなりがちがけど、女性はどうなんだろうと思って調べてみました！ 髪が薄くなる女性の原因は何かというと、加齢はもちろんのこと、ホルモンバランスの乱れや生活習慣、ストレスも関係あるみたい。 じゃあ女性が薄毛になってしまったらどうしたらいい？って疑問になりますよね。 髪の毛が増える食べ物や、効果があるサプリメ

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          メルカリで一部の薬が出品できるらしい！

          自他ともに認めるサプリマニアの私。 しょっちゅう個人輸入でサプリや医薬品を買うから、たまに期限が過ぎて無駄にしちゃうこともあって。 だったらメルカリで売る？って思って調べてみました。 結論からいうと、メルカリで薬の出品・販売はできないみたい。 じゃあ薬局で買える市販薬はメルカリで買えるの？って思いますが、これもNGだそう。 メルカリで出品できない薬(医薬品) ・医療機関で処方された医薬品の余り ・ドラッグストアなどで購入した医薬品 病院や薬局で処方せんにより購入し

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          韓国美顔になりたい！ニキビ撃退する方法が知りたいのです

          この間、コリアンタウンの大久保にいったら、韓国人のおばちゃんたちのお肌がツルッツルで、驚いた！ 最近ニキビに悩んでいたから余計にツルツル肌に見入ってしまった〜笑 「なんでそんなに綺麗なの？」って聞いたら、ニキビに効く食べ物をいつも食べてるからだって〜　 韓国人って、キムチとかの発酵食品食べたり、鍋とか好きなイメージあるから、血行が良くなる食べ物を食べて、汗をだしているのも理由かも！ 食べ物でニキビが改善できればいいけど、即効性がない・・。 やっぱりそういう時はニキビによく

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