美肌を作る最も効果的な睡眠方法は？ゴールデンタイムはもはや古い？

肌がピカピカで、美肌な人に共通しているのは、やはり質の良い睡眠。

自分が良く寝ると日に肌が綺麗と感じることは少ないけど、睡眠時間が5時間とか、8時間睡眠を死守できない日の肌は、くすんでるしクマも目立つし、顔色も悪い・・・。

良く寝る人は老けないというのはあながち間違っていないんだと思うんだよね。
寝ると肌が綺麗になるというのは本当なのか知恵袋で見てみたら、

今は時刻は関係ないとされていますね。適度な運動で深い眠りを得れば成長ホルモンの分泌が促進されて美容効果が大。
昔から言われている運動と睡眠の関係に逆戻りしたわけです。

•22時～2時が『お肌のゴールデンタイム』というのは嘘
•真のゴールデンタイムは熟睡開始3時間（時間帯は関係ない）
•この3時間にしっかり眠ることが大切！
•ただし、昼寝より夜の方が質の高い睡眠が可能で成長ホルモンの分泌量が多い

https://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q13153129448

なるほど〜✨

よく言われていた22時～2時の美肌を作る睡眠時間のゴールデンタイムというのはもう古い情報で、美肌を作るのに寝る時間は関係ないというのが、今の時代の主流だそう。

前までは22時～2時が肌をきれいにする美肌ホルモンが出る時間とされていたけど、入眠から3時間が肌を綺麗にするためのゴールデンタイムに変わったってことですね！

ということは美容の睡眠時間が何時間かは関係なく、寝た後の最初の3時間の質が大切っていうこと！

肌の美容のためにたくさん寝なきゃ〜って思ってたけど、なかなか寝れない私にはプレッシャーになっていたのでちょっと気持ちが軽くなりました〜♪