ストレスをフリーにする方法

ストレスフリーな人とは

日々の生活において、ストレスを感じることが多いと思いますが、ストレスが全くない状態にすることはできると思うでしょうか？

答えは「NO」です。

ストレスとは、人間関係の悩みや、仕事で緊張するようなプレッシャーで、全くない状態にはなりません。

また、適度なストレスは、脳の働きを活性化させ、集中力を研ぎ澄まし、記憶力を高め、成長することができます。

つまり、ストレスと上手に付き合うことができ、ストレスを溜めこまない人を「ストレスフリーな人」と言います。

ストレスをフリーにする方法

ストレスとは、外部からの刺激によって体内に生じる反応のことです。

ストレスの原因は、４つあり
　１．環境的要因→天候や騒音など
　２．身体的要因→病気や睡眠不足などの
　３．心理的な要因→不安や悩みなど、
　４．社会的要因→人間関係がうまくいかない、仕事が忙しいなど

「環境的要因」や「身体的要因」はおいておいて、ここでは「心理的要因」や「社会的要因」をフリーにする方法を紹介いたします。

不安や悩みをフリーにする方法

不安というのは、ピンチの状態に脳内にノルアドレナリンが分泌されている状態で、「この状態から行動して脱出する」ことが重要となります。
つまり、じっと考えていてもダメで、「行動すること」が重要です。
→「不安」を感じたら、「紙に書き出す」、「人と話す」、「運動する」という行動をしましょう。

悩みというのは、ある問題について苦しみ、思い煩っている状態で、「その問題の対処法や解決法方法を知り実行する」ことが重要となります。
→「悩み」がある人は、悩みに関する本を読んで解決方法を学び、それを実行しましょう。

例えば、「上司に怒られる」といった悩みは、「報告の方法を変える」といった「ToDo」に変え、実行するという対処が重要です。

人間関係、仕事の忙しさをフリーにする方法

人間関係や、仕事の忙しさをフリーにするポイントは、幸福の優先順位を正しく守ることです。
　１．セロトニン的幸福　→やすらぎ、気分の安定の幸せ
　２．オキシトシン的幸福→愛、つながりの幸せ
　３．ドーパミン的幸福　→お金や成功、達成の幸せ
幸福の優先順位は下記に記載しています。

つまり、人間関係に気を使う前に、やすらぎや気分の安定のため、散歩をするとか、仕事での成功の前に、家族や友人とのつながりを大切にすることで、ストレスはフリーになります。

視点を変えて実行することが大切

ストレスをフリーにする方法について説明しました。
１．ストレスは、ゼロにはならない
２．ストレスは、適切に対処することが重要
が大きなポイントだと思います。

ストレスがかかったときに、その種類を理解し、適切な対処方法を実行することで、ストレスはフリーにすることができます。

現代では、どんなストレスも、すでに誰か経験している可能性が高いため、「自分の感じるストレスは、ほかの人はどうやって解消しているか？」を、積極的に学び、相談し、対処法を実行することが重要です。
ストレスを感じたら、学びや相談の機会と視点を変えて、対処方法を知り実行してみましょう！！