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マインドフルネスならリバウンドもOK?!
春先の食欲でなんだか真ん丸になったので
ゆるーくファスティング9日間決行。
体重2kg減。体も軽く、すっきりしました。
が、ファスティング中は「食べない・飲まない」と決めていて楽だったのが
終わった途端に「食べたいなぁ。やめとく?」の迷いが戻ってきました。
制限していた分、体からは強力アピール🔥
そして久々に家族の食事会で満腹に。。。
翌朝。。。
食べると体が重いなぁ。。
あーっ!やっぱちょっと体重戻ちゃってるよ!
↑↑ 自分責めに入りそうになる瞬間
あっ!そっか。
昨日は食べた = ただの事実
で 今日はどうする? = 今ここの選択 でいいんだ。
ただの事実 にする時
自分が幸せにならない批判を自分にしない
批判しそうになったら、そうしたいか自分に聞いてみる
そこで止まれば、感情は選べる
深呼吸するのもいい
ネガティブな感情を生まないことで
冷静に心安らかに 今ここの選択 をできる環境が整う
そして、一度すっきり快適になった体験は消えない。
その上で、食べたいものを食べて戻るのもよし。
軽くすっきりに行くもよし。
どっちを選んでもいい
常に選択権があると知っている ← これすごく大事
そして「すっきり」を選ぶとしても
変化の過程には揺らぎも含まれるよね。
ちょっと食べたいもの食べて、また少しセーブして。
少しずつ「食べたいスイッチ」を変えていけばいいんだ。
リバウンドするのもその過程の一部。
だから、自分に落胆しなくてOKだよ。
いやぁー、ホント!!落ち込みゼロ!
ストレスフリーなこの幸福感!!!
マインドフルネスでシンプルに物事を見るだけで全然ちがう。
俯瞰的に見るゆとりが生まれるなぁ。
という訳で、プロフィール写真を差し替えました(笑)
さて3か月後は??
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