マインドフルネスならリバウンドもOK？！

春先の食欲でなんだか真ん丸になったので
ゆるーくファスティング９日間決行。
体重２ｋｇ減。体も軽く、すっきりしました。

が、ファスティング中は「食べない・飲まない」と決めていて楽だったのが
終わった途端に「食べたいなぁ。やめとく？」の迷いが戻ってきました。

制限していた分、体からは強力アピール🔥
そして久々に家族の食事会で満腹に。。。

翌朝。。。
食べると体が重いなぁ。。
あーっ！やっぱちょっと体重戻ちゃってるよ！
↑↑ 自分責めに入りそうになる瞬間

あっ！そっか。

昨日は食べた ＝ ただの事実　
で　今日はどうする？ ＝ 今ここの選択　でいいんだ。

ただの事実　にする時
自分が幸せにならない批判を自分にしない
批判しそうになったら、そうしたいか自分に聞いてみる
そこで止まれば、感情は選べる
深呼吸するのもいい

ネガティブな感情を生まないことで
冷静に心安らかに　今ここの選択　をできる環境が整う

そして、一度すっきり快適になった体験は消えない。

その上で、食べたいものを食べて戻るのもよし。
軽くすっきりに行くもよし。
どっちを選んでもいい
常に選択権があると知っている　←　これすごく大事

そして「すっきり」を選ぶとしても
変化の過程には揺らぎも含まれるよね。

ちょっと食べたいもの食べて、また少しセーブして。
少しずつ「食べたいスイッチ」を変えていけばいいんだ。

リバウンドするのもその過程の一部。
だから、自分に落胆しなくてOKだよ。

いやぁー、ホント！！落ち込みゼロ！
ストレスフリーなこの幸福感！！！

マインドフルネスでシンプルに物事を見るだけで全然ちがう。
俯瞰的に見るゆとりが生まれるなぁ。

という訳で、プロフィール写真を差し替えました（笑）

さて３か月後は？？