ぐわーってエンジンかかってます！【マインドフルネス個人レッスン vol. 3】

こんにちは。
＼ "気づく" だけで人生が変わる ／
マインドフルネス瞑想コーチ 三好きょうこ です。

マインドフルネス３ヶ月伴走プログラムを
受けられた生徒さんの変化をご紹介します。

マインドフルネス個人レッスンの記録（C3）です。

「ぐわーってエンジンかかってます！」

ぐるぐる思考から抜け出したいと
マインドフルネス3ヶ月伴走レッスンを
スタートしたCさん

NHKのトリセツショーでの紹介をきっかけに
パートナーと一緒にマインドフルネスを楽しむ日々です。

けれど…

◇―――◇
今までの記録はこちらから

第１回「ぐるぐる思考から抜け出したい！」
第２回「ぐーんと豊かになるよね♪」
◇―――◇

今回もホームワークをもらって
最初は、よっしゃやろう！って
結構力んでたんですよ。

でも午後になったら
夜に取り組もうと思っちゃって。

いざ夜になったら
やっぱりわかんない！って
挫折しちゃったんです。

で、私ってなんて覚えが悪いんだろうって
落ち込んじゃって。

なんか勝手なことばっかりやってて
全然宿題やってないじゃん！

大体、毎日のジャーナルも
何にも書いてない！白紙だ！みたいな。

いつもみたいに
ぐるぐる考えそうになったんです。

けど
もう一つのワークを書いてたときに

待てよ？
これってジャーナルと一緒じゃん！って思って。

代わりに、こっちを
たっぷり書こうって思ったら
エンジンがぐわーって、掛かってます

自分の感情の変化とか
書きやすかったんです。

始めは言葉にするっていうのが
わかんなかったり
自信がなかったんですね。

でも、こんな感じかなぁ？みたいに
確実に！ガチっじゃなくて
こんな感じ？！みたいにしたら
ドワーーーっと書けるようになって。

確実にこうじゃなきゃ！とか
こうあるべき！っていうのが
私の中でおっき過ぎて
こう書くべきって最初は思ってたのが

まぁ、いっかぁーって出て
なんで出たのかは、わからないんです。

わからないんですけど
この程度でいっかぁって…（長い沈黙）

楽になりますよね（小声）
（沈黙）

少し違うかもしれないけど
でも、自分を楽には出来たんで。

今までは、出来ないことを見つけては
自分を責めていたCさん。

初めて「べき」が少しゆるんで
自分なりの工夫や楽しさが見えた体験でした。

ホームワーク自体だけでなく
その体験の中から
マインドフルな気づきや発見
そして変化が生まれてきます。

じっくりお話を伺えるのも
プライベートレッスンならではの醍醐味！
これからも、さらなる変容に向かって
二人三脚で伴走していきます。

＊この投稿は、クライアント様にシェアのご了解をいただいています。

自分で心をコントロールできる！
その自信はとてつもない力になります。
あなたの二度とない人生が
生き生きと輝きますように🌈

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