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#ダイエット
雲のダイエット ６ 代謝について
6 代謝について
ダイエットで一番気になるのは基礎代謝と一日分の消費カロリー。
ですが、見落としちゃいけない新陳代謝。
新陳代謝を阻害して健康でいられる訳がありません。
健康的ダイエットをするには、新陳代謝を阻害しないように努めて、脂質燃焼を有効に発生させるか？
こう考えるとスムーズに進みそうです。
ダイエット以前の問題としてスムーズな状態、異常のない新陳代謝も振り返って考えてみません
雲のダイエット 放言２+ 報告2021/8/5
食欲が止まらない。
血糖値が下がるから空腹になる
胃液が出てグゥグゥ鳴り始まる。
空腹になった気がする！
なにか食べようかなぁ！
ちょっと待って。
食べてる間はいい暇つぶしなんですよね。
お腹がグゥグゥ鳴るのは、胃液が出始めて鳴る。
グゥグゥ鳴り始めると不快ですよね。
しょっちゅう食べてる人はお腹が減ってないのに、空腹になった気がする。
また、少し食べるともっと食べたくなる。
原因ってな
雲のダイエット 5 ダイエットは健康管理
5 ダイエットは健康管理
ダイエットは減量後の食生活
ダイエット=減量。だと、変なんですよ。
減量した後の生活改善された状態がダイエットじゃないと言葉としてもなんか変なんですよ。
今はダイエット=減量を指す言葉になって来ているようにも思える。
減量後の生活を支える言葉が見当たらないんですよね。
商業的にはリバウンド歓迎かも知れないけど。
ダイエット=減量の方が日本人には馴染んでるのか
雲のダイエット 放言
体脂肪多過ぎればただのお荷物
個人的な事情も有ると思われる体型
仕事で必要な条件を満たしやすく、仕事が楽になる体型って有りますよね。
中には思い違いや情報の誤認など
今、ふと思ったので
太りすぎた状態って
筋肉量の維持
水分の維持
脂肪分はお荷物
筋肉には必要な水分があってあまり増減しない。だろう。
脂肪分が多いと水分率が下がって見えるのは、お荷物の脂肪分の重さが体重に反映されてしまうから？
体
雲のダイエット 4 筋肉トレーニング
4 筋肉トレーニング
ダイエット実行中につき
核心に触れる部分は
ダイエットの経過によって
まだ、結論が変わるかも知れませんので
少し保留
トレーニングでの狙いは筋肉を活性化します。
筋肉痛が起こるのは、ご存知のように、筋繊維の損傷による炎症ですよね。
衰えてしまった筋肉は適度に緊張した状態で引き伸ばす事で、筋肉痛が起きると知っていたので考えた、均等法による活性化です。
過去に鍛えた筋肉
雲のダイエット 報告-2回目2021/7/20
体重減少にあわせて内蔵脂肪も減少してます。
そこで腹横筋(下腹部)を締めあげないと、たるんだままになると思い横になって、寝る前に思いっ切り締め上げて見たら、案の定今日は、腹横筋が筋肉痛になりました（笑）
建設会社に務めて居たので、20年余り鍛えたはずの腹横筋ですが、痩せて状況が変わると初心者と変わらないことが分かりました。
というのも、まだ発表していない部分で記載してますが、腹圧を腹横筋でかけると
雲のダイエット 3 筋肉トレーニングの方向性
3 筋肉トレーニングの方向性
雲が抱えた状況は抑うつ状態で1年余り活発に動けませんでした。
ほぼほぼ寝てるか？食べてるか？という生活でした。
今は睡眠異常の改善中、ズレが常に起きて、睡眠時間の長さも問題点だった（笑）
入眠時刻、起床時刻を安定させたい。
こんな状況でスタートしたダイエットですが、ヒンズースクワットも出来ない。腕立て伏せも出来ない。関節も靭帯も弱りきってる。
出来そうなのは軽い負荷
雲のダイエット 2 生活習慣を見直そう
2 生活習慣を見直そう
生活習慣の中で食事に注目します。
食事は3食食べて欲しい。
1日2食、1日１食で今まで問題ないという方もいらっしゃるかもしれませんが、これを読んでいるということは太っているということでよろしいでしょうか？
相撲取りの生活は1日2食。
なぜなら体を太らせやすいから。ですよね。
ここでは痩せるための食事方法を提案したいので、1日3食でお願いいたします。
さらに小分
雲のダイエット 1-1 ダイエットのとらえかた続き
ダイエットは目標達成後の生活そのものがダイエットではありませんか？
(*´-ω・)ﾝ?それヤバいんじゃないの？
って思う記事とか見かけるんで
ダイエットはスタートしたら一生モノの習慣を作る。
これが一番いいと思う。
１ヶ月でダイエットおしまい。とかって今からリバウンドします。って宣言しているようにも見える。
目標達成して、そこからが事実上のダイエットスタートだと思うのです。
減量はダイエッ
雲のダイエット 1 ダイエットのとらえかた
1 ダイエットのとらえかた
表現がつたない上、構成もうまくできていませんがよろしくお願いいたします。
ダイエットの課題としては糖質を抑えて脂質代謝を高める。これが命題ですよね。
ダイエットというと食事制限してたくさん運動すれば痩せると思っていませんか？(若く健康で、褐色脂肪細胞が活発な方は単純に食事を少し抑えれば確実に痩せられます。)
じゃぁ、なぜこんなにも多くのダイエットが世の中に存在す
雲のダイエット 報告-1回目2021/7/16
3/15からスタートしたダイエット
1kg落ちるまで約2か月かかりました。
ちょうど5/15前後でした。
7/3の69.9kgはダイエットお休みして少し気ままに食べた結果です。（笑）
掲載した測定値は7/12の朝、食事前です。
7/3のは、未消化、腸内分泌液を含む腸内の容量増加ですね。
最近気がついて、消化時間気にしてます。
小腸に残存未消化物がない状態で、体重の測定を心がけています。
1日の