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雲のダイエット 11褐色脂肪細胞
11 褐色脂肪細胞
(作用)
褐色脂肪細胞は脂肪を燃焼させて体温を維持するためのもの。
褐色脂肪細胞活性化医療も有りました。
以下、Webの公開の記事より
加齢と褐色脂肪細胞の減少及び体脂肪率の上昇傾向を表す。
褐色脂肪細胞は30代ぐらいまでは高い活性が維持しています。それが40代ぐらいから劇的に褐色脂肪の量・活性とも低下していきます。
--------ｷﾘﾄﾘ線--------
とあ
雲のダイエット 10低体温
10 低体温
これについては、自分自身『根拠が無い妄言』という評価をしています。これを書いたのは昨年の４月14日付近からですね。
女性は低体温になりがち。ですよね。
筋肉量増加と食事量減少を両立させるのは難しい。
筋肉量を効率よく増やして、とは言うものの。
女性の場合は、分泌されるホルモン的に男性とくらべて筋肉は太りにくい。つまり筋肉は痩せやすい。
体温を維持する能力はありますよね。
雲のダイエット９ ダイエットは騙しのテクニック
9 ダイエットは騙しのテクニック
サプリメントの効果を見て狙いが分かった方もいらっしゃると思いますが追加の説明になります。
騙しのテクニックが重要だと考えた理由は、
ダイエットをする上で何をしたら、素早く脂肪燃焼できるのか？ですよね。
有料にしようか悩んでいましたが、公開して、有意義な情報として活用出来る人が多いと、私も喜ばしいことだと気が付いたので、とりあえず無理公開です(笑)
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雲のダイエット8 脂肪燃焼サイクル
8 脂肪燃焼サイクル
脂肪燃焼サイクル。(オイラが勝手に言ってる)サプリメントの力を借りて克服したいと思います。
体のよくわからんメカニズム。
(複雑過ぎて複数のサイト読んでも解らないので、感覚的に感じたり、直感的に思ったことを私的な意見として書いた)
脂肪燃焼サイクルの考え方は簡単です。
成長ホルモンやアドレナリンをサプリの力を借りて誘発させて、脂質燃焼を優位に持ってくることで、脂肪燃
雲のダイエット７ サプリメント
7 サプリメント
サプリメントの話をする前に最近の食事を紹介しておきます。
最近の食事は、
①伊藤園 一日分の野菜紙パック 1本
②シリアル食品50g×２食(糖質管理目的１食当たり糖質35g前後)
③サバスのプロテイン スプーン６杯×２食
(タンパク質の摂取目的。約60gです。足りて無いんだけど仕方ないというか、いい加減です)
④サプリ HMB ３g/12粒の10粒を２回に分けて1回
雲のダイエット報告2021/8/21
3日前8/18
ここのところヤバい 7月同様の食欲、いやそれ以上お 盆だし気を抜いてる部分もあって減量どころか 2kgは増え てる(笑) 腰痛も心配なさそうなので巻き返しましょうかね。
8/21のデータ
7/16からだからもう1か月くらいサボった感じですが、 ３週間余り腰痛で動けなくなってた(笑)
復活って感じですか ね。
体調もまぁまぁいい感じです。
30℃超えると汗が止ま りませんね
雲のダイエット ６ 代謝について
6 代謝について
ダイエットで一番気になるのは基礎代謝と一日分の消費カロリー。
ですが、見落としちゃいけない新陳代謝。
新陳代謝を阻害して健康でいられる訳がありません。
健康的ダイエットをするには、新陳代謝を阻害しないように努めて、脂質燃焼を有効に発生させるか？
こう考えるとスムーズに進みそうです。
ダイエット以前の問題としてスムーズな状態、異常のない新陳代謝も振り返って考えてみません
雲のダイエット 放言２+ 報告2021/8/5
食欲が止まらない。
血糖値が下がるから空腹になる
胃液が出てグゥグゥ鳴り始まる。
空腹になった気がする！
なにか食べようかなぁ！
ちょっと待って。
食べてる間はいい暇つぶしなんですよね。
お腹がグゥグゥ鳴るのは、胃液が出始めて鳴る。
グゥグゥ鳴り始めると不快ですよね。
しょっちゅう食べてる人はお腹が減ってないのに、空腹になった気がする。
また、少し食べるともっと食べたくなる。
原因ってな
雲のダイエット 5 ダイエットは健康管理
5 ダイエットは健康管理
ダイエットは減量後の食生活
ダイエット=減量。だと、変なんですよ。
減量した後の生活改善された状態がダイエットじゃないと言葉としてもなんか変なんですよ。
今はダイエット=減量を指す言葉になって来ているようにも思える。
減量後の生活を支える言葉が見当たらないんですよね。
商業的にはリバウンド歓迎かも知れないけど。
ダイエット=減量の方が日本人には馴染んでるのか
雲のダイエット 放言
体脂肪多過ぎればただのお荷物
個人的な事情も有ると思われる体型
仕事で必要な条件を満たしやすく、仕事が楽になる体型って有りますよね。
中には思い違いや情報の誤認など
今、ふと思ったので
太りすぎた状態って
筋肉量の維持
水分の維持
脂肪分はお荷物
筋肉には必要な水分があってあまり増減しない。だろう。
脂肪分が多いと水分率が下がって見えるのは、お荷物の脂肪分の重さが体重に反映されてしまうから？
体
雲のダイエット 4 筋肉トレーニング
4 筋肉トレーニング
ダイエット実行中につき
核心に触れる部分は
ダイエットの経過によって
まだ、結論が変わるかも知れませんので
少し保留
トレーニングでの狙いは筋肉を活性化します。
筋肉痛が起こるのは、ご存知のように、筋繊維の損傷による炎症ですよね。
衰えてしまった筋肉は適度に緊張した状態で引き伸ばす事で、筋肉痛が起きると知っていたので考えた、均等法による活性化です。
過去に鍛えた筋肉
雲のダイエット 報告-2回目2021/7/20
体重減少にあわせて内蔵脂肪も減少してます。
そこで腹横筋(下腹部)を締めあげないと、たるんだままになると思い横になって、寝る前に思いっ切り締め上げて見たら、案の定今日は、腹横筋が筋肉痛になりました（笑）
建設会社に務めて居たので、20年余り鍛えたはずの腹横筋ですが、痩せて状況が変わると初心者と変わらないことが分かりました。
というのも、まだ発表していない部分で記載してますが、腹圧を腹横筋でかけると
雲のダイエット 3 筋肉トレーニングの方向性
3 筋肉トレーニングの方向性
雲が抱えた状況は抑うつ状態で1年余り活発に動けませんでした。
ほぼほぼ寝てるか？食べてるか？という生活でした。
今は睡眠異常の改善中、ズレが常に起きて、睡眠時間の長さも問題点だった（笑）
入眠時刻、起床時刻を安定させたい。
こんな状況でスタートしたダイエットですが、ヒンズースクワットも出来ない。腕立て伏せも出来ない。関節も靭帯も弱りきってる。
出来そうなのは軽い負荷
雲のダイエット 2 生活習慣を見直そう
2 生活習慣を見直そう
生活習慣の中で食事に注目します。
食事は3食食べて欲しい。
1日2食、1日１食で今まで問題ないという方もいらっしゃるかもしれませんが、これを読んでいるということは太っているということでよろしいでしょうか？
相撲取りの生活は1日2食。
なぜなら体を太らせやすいから。ですよね。
ここでは痩せるための食事方法を提案したいので、1日3食でお願いいたします。
さらに小分