No.169【ダイエット】痩せるラーメン

こんにちは。

オンラインダイエットコーチ
メンタルフィットネスコーチ
新井浩太(こうた)です。

さて、今日もダイエットのお話をしますね。

「痩せるラーメン」

ダイエットはストイックにならないといけないイメージ

ダイエットの食事をイメージすると、お腹が空いているのを我慢するような小食。

脂がかなり少ない鶏むね肉やささみなどを食べないといけないと、油脂はダイエットの敵だと敬遠。

ご飯やパンなどの炭水化物は太らせる原因だと敬遠する。

ブロッコリーを食べないとダメなど単品にこだわる。

などと極端になってダイエットは「ストイックな食事」をしないといけないと考えている方が多いように思います。

何かに縛られるように制限して、窮屈な食事をするのが趣味でそれが好きな生活スタイルだという方はそれでいいと思います。

しかし多くの人は違うと思います。

少なくとも僕は制限したり、窮屈な感じは大嫌いですね。

ですから、割と毎日のように好きな物を食べています。

食事で意識すること

今日はラーメンを美味しく食べてきました。

※僕のスマホは外カメラが機能していません。そのため内カメラを使ったので良いアングルで撮れませんでした。すみません。

多くの人がラーメンは太る食べ物だから、ダイエット中は食べてはいけないと考えると思います。

しかし幾つかポイントを抑えれば大丈夫なんですよ。

そのポイントですが、ますはなぜ太りやすいのかを知ることです。

ラーメンの場合は、麺は炭水化物でスープには脂質が多く、肉などのたんぱく質と野菜などの食物繊維やビタミンやミネラルが少ないという特徴があります。

太りやすい食事は、エネルギー過剰や栄養素不足なんですよね。

ですから、炭水化物は摂りすぎないで、脂質は不要なところは避けるようにします。

そして不足しやすいたんぱく質や食物繊維、ビタミンやミネラルをどうすれば補えるかと考えればいいだけなんです。

その結果、僕は麺は絶対に大盛りも中盛りにはしないで、普通盛りか小盛りにします。

スープは油抜きにして、せめて油は少なめにします。

そしてトッピングとサイドメニューで不足しやすいたんぱく質をチャーシューとギョーザで補い、野菜をホウレンソウやネギ、もやしなどをできるだけ追加しました。

そして食べたのが写真のラーメンです。

太る食事も痩せる食事もない

しかし予想以上にボリュームが多くなり、お腹がパンパンになってしまいました。

残せば良かったのですが、貧乏根性が働いて全部食べてしまいました。

ギョーザが余計だったと反省しています。

それとタイトルを「痩せるラーメン」としましたが、すみません。

それは言い過ぎました。

というのも、そもそも太る食事も痩せる食事もないですからね。

栄養を過不足なく摂っているかどうかということだと思います。

ラーメンは塩分がかなり多いので、毎日のように食べることはおススメしません。

しかしたまに美味しく食べるのは、心を豊かにするので全然OKだと思います。

たまになら、好きなだけ食べてもいいと思いますし、僕が今日ご紹介したようなことを参考にしながら食べるのでも、何だっていいと思います。

ダイエットの食事は、管理したりある程度の自制心を働かせることは必要ですが、何かを制限したりして窮屈な食事をする必要はありません。

人生をより良くするために、ある程度の食事の基本的な考え方を知って、それを実践していきましょう。

食事は笑顔を作りますからね。

今日のこの記事が、あなたにとって何か参考になれたら嬉しいです。

ということで、今日は以上です。

今日も最後まで読んでいただきありがとうございます☆

これからも今日みたいなダイエットについて書いていきます。

明日も読みにきていただけると嬉しいです。

僕も体づくりを頑張りますので、あなたも頑張ってください!!

もし、ダイエットでお悩みがありましたら、気軽に質問していただきたいと思います。

それでは、また明日(^O^)／

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