8/31　筋トレと食事日記

8月も終わりになりますが、明日は測定日なので若干心配（笑）
Twitterにあげましたが今日はお昼に懺悔させていただきましたのでよろしければそちらも見てあげて下さい。

筋トレ

ベンチプレス　82,5kgX7,8,6,6回
ハーフデッドリフト　50kgX14回　３セット
スクワット　50kgX10回　４セット
アームカール　13,5kgX10回　３セット
ダンベルスカル　13,5kgX10回　３セット
アーノルドショルダープレス　13,5kgX10回　３セット
ドラゴンフラッグ（もどき）　10回
プランク　１分　２セット

ベンチプレスを2,5kgアップ！
数はいつもの回数できませんでしたが、今の重さでも出来る感じではあるので回数こなして慣れていければ問題なく出来そうです。
とりあえず暑い日が早く終わってほしい・・
筋トレして汗だくだと疲労感がすごいので少しでも筋トレしやすい気温には早くなってほしい8月最後の筋トレでした。

食事

朝　オートミールセット　350kcal
昼　ナポリタン　800kcal
オヤツ　ホットケーキ1/4、プロテイン20g　150kacl
夜　ジャガバード、ホットケーキ1/4　500kcal
寝る前　ソイプロテイン20g　80kcal
＝1880kcal

お昼のナポリタンはTwitterでどうぞ・・（笑）
あの量で550円でめっちゃお得やん！でついつい・・！
あとは祖母が賞味期限切れてるってのでホットケーキめっちゃ焼いたのでそれ食べてました。
この一か月を朝はオートミールでほぼ行けたのですごくカロリー管理が楽で作るのも簡単だしでかなり多用させてもらいました。
オートミールは好き嫌いがすごく分かれるので自分は特に何とも感じ無く食事に使っていけてるのでダイエットにはすごく重宝していっています。

明日は測定日！
3か月（noteに書き始めたのは2か月前）からダイエットしてきましたがひとまずの目標の70kg！ここを一つの目標としてやってきましたので一つ目のステップがちゃんとやれているのかの確認になります。
あくまでここは通過点ですのでまたある程度の目標決めて長い期間で無理なく続けていきます！