7/27 筋トレと食事日記
みなさんこんばんわ。
お仕事の方、お休みの方、筋トレした方お疲れ様でした。
今週やって来週は筋トレの夏休み!
調理の実習課題や、提出課題なんかもあるから来週もだけど毎日コツコツやっておこう・・
ダイエットや筋トレと同じやね!
筋トレ
ベンチプレス 85kgX4,4,5,5回
スクワット 85kgX10回 3セット
ハーフデッドリフト 80kgX10回 3セット
インクライアームカール 10kgX11回 3セット
フレンチプレス 15kgX10回 3セット
ショルダープレ