7/23 筋トレと食事日記

みなさんこんばんわ。
お仕事の方、お休みの方、筋トレした方お疲れ様でした。

ちょっと遅くなったのでザックリです！

筋トレ

デッドリフト　115kgX7回　４セット
ベンチプレス（手幅狭）　62.5kgX10回　３セット
ブルガリアンスクワット　30kgX10回　３セット
インクライアームカール　10kgX10回　３セット
フレンチプレス　15kgX10回　３セット
ショルダープレス　10kgX10回　３セット
ケーブルアームカール　14kgX10回　３セット
ケーブルプレスダウン　9kgX10回　３セット
ショルダープレス（マシーン）　14kgX10回　３セット

デッドリフトは良い感じですね！
ちょっと持ち上げの挙動が変な感じするので次回の時に注意しながらやってみます。
3日空くので腕多めに！懸垂もしようかとおもったけどデッドリフトの後は無理だなぁ・・笑
腕は別腹なので頑張ってやってきました！笑

食事

朝　オートミールセット　450kcal
昼　ジャガバード、卵　500kcal
夜　オートミール、まだらともやしのオイル蒸し、きゅうりとちくわのサラダ　500kcal
＝1450kcal

今日も範囲ない！
明日は作り置き作って課題の後半戦もサクッと終わらせますよ！