8/27 筋トレと食事日記

みなさんこんばんわ。
お仕事の方、お休みの方、筋トレした方お疲れ様でした。

今日はサラっと書いて寝ます・・
久々の学校は中々キツかったな・・

筋トレ

オーバーヘッドプレス　35kgX10回　３セット
バーベルアームカール　35kgX10回　３セット
ディップス　3kgX10回　３セット
アーノルドショルダープレス　12kgX10回　３セット
EZアームカール　25kgX10回　３セット
EZスカルクラッシャー　25kgX10回　３セット
懸垂　10回　３セット
フロントスクワット　20kgX10回　３セット

オーバーヘッドプレスはしばらく動作のチェックしたいので、重量少し下げ目にして確認しながらします！
それ以外はいつも通り少しずつ成長目指していこう。

食事

朝　オートミールセット　450kcal
昼　ジャガバード、卵　500kcal
オヤツ　ロールケーキ　200kcal
夜　親子丼、サラダ、ごぼう巻き　700kcal
＝1850kcal

今日は完全に怠けました・・笑
無料券でロールケーキだけ貰う予定が、親子丼がついてきました笑
帰省後からかなりだらけモードだが早めに戻さないとな・・