7/30 筋トレと食事日記
みなさんこんばんわ。
お仕事の方、お休みの方、筋トレした方お疲れ様でした。
明日帰省するか、明後日帰るか・・
実家で筋トレしたいのもあるし、悩むなぁ・・笑
筋トレ
デッドリフト 120kgX7回 3セット
ブルガリアンスクワット 28kgX10回 3セット
チェストプレス 62kgX10回 3セット
EZアームカール 22.5kgX10回 4セット
EZスカルクラッシャー 22.5kgX10回 4セット
ショルダープレス 16kgX10回 3セット
デッドリフトはこの位からシンドイですね!
来月もこれくらいできるように頑張っていこう・・!
チェストプレスは休み前にメニュー少し変えてやってみました、来週は休みするのでその分明後日の分でガッツリやっていこうかな。
食事
朝 オートミールセット 450kcal
昼 カレーオートミール、卵 550kcal
夜 カレーオートミール、きゅうりちくわ 550kcal
オヤツ ミックスナッツ 100kcal
=1650kcal
今日は範囲ない!
来週はほぼカロリー計算はしないでなんとなくで食べる予定です!笑
3日だけ課題の調理があるのでそこだけマジメなやつになるのでそこだけはちょっと違うのになりそうです。
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