8/31 筋トレと食事日記
8月も終わりになりますが、明日は測定日なので若干心配(笑)
Twitterにあげましたが今日はお昼に懺悔させていただきましたのでよろしければそちらも見てあげて下さい。
筋トレ
ベンチプレス 82,5kgX7,8,6,6回
ハーフデッドリフト 50kgX14回 3セット
スクワット 50kgX10回 4セット
アームカール 13,5kgX10回 3セット
ダンベルスカル 13,5kgX10回 3セット
アーノルドショルダープレス 13,5kgX10回 3セット
ドラゴンフラッグ(もどき) 10回
プランク 1分 2セット
ベンチプレスを2,5kgアップ!
数はいつもの回数できませんでしたが、今の重さでも出来る感じではあるので回数こなして慣れていければ問題なく出来そうです。
とりあえず暑い日が早く終わってほしい・・
筋トレして汗だくだと疲労感がすごいので少しでも筋トレしやすい気温には早くなってほしい8月最後の筋トレでした。
食事
朝 オートミールセット 350kcal
昼 ナポリタン 800kcal
オヤツ ホットケーキ1/4、プロテイン20g 150kacl
夜 ジャガバード、ホットケーキ1/4 500kcal
寝る前 ソイプロテイン20g 80kcal
=1880kcal
お昼のナポリタンはTwitterでどうぞ・・(笑)
あの量で550円でめっちゃお得やん!でついつい・・!
あとは祖母が賞味期限切れてるってのでホットケーキめっちゃ焼いたのでそれ食べてました。
この一か月を朝はオートミールでほぼ行けたのですごくカロリー管理が楽で作るのも簡単だしでかなり多用させてもらいました。
オートミールは好き嫌いがすごく分かれるので自分は特に何とも感じ無く食事に使っていけてるのでダイエットにはすごく重宝していっています。
明日は測定日!
3か月(noteに書き始めたのは2か月前)からダイエットしてきましたがひとまずの目標の70kg!ここを一つの目標としてやってきましたので一つ目のステップがちゃんとやれているのかの確認になります。
あくまでここは通過点ですのでまたある程度の目標決めて長い期間で無理なく続けていきます!
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