ナッツはめちゃくちゃ凄い。。
今回は『ナッツ』についてです。
内容の異なる本でも共通して良いと書かれているナッツ。
私も何度か記事に書いてきました。
とくに「くるみ」が最も良いといわれています。
（もちろんアーモンドとかも良いです）
持ち運びも便利で食べる場所にも困りません。
スーパーでも売ってますし、ネットでまとめ買いもできます。
会社にも自宅にも常備しています。
〈メリット〉
・脳に良く、集中力を向上させる
・空腹時、小腹を満たすのに良い
・ダイエットにも向いている
〈注意点〉
・アレルギーの有無を確認しましょう。
・素焼きのものにしましょう。
・身体に良いといっても食べ過ぎは良くないです。
（目安は手のひらに収まるくらい/日）
〈補足〉
ナッツに含まれる脂肪酸は良質であり、
くるみはオメガ3が豊富であり、アーモンドはオメガ9が豊富です。
今ではナッツによって、加齢による記憶力低下を遅らせる可能性があるという研究まであります。
今回はもともと脳について勉強しようとしたのですが、結局ナッツの話が目についてしまいました。
最後に
個人的な感想ですが、純粋に美味しいです。
この数ヶ月、毎日食べています💡
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