【毎日10分】モテるカラダづくり。3つのオススメYouTube動画
「夏までにダイエットして理想の体型を手に入れませんか？」
自粛期間が続いて
ジムに行けなかったり
出歩くことが少なくなって
運動がなかなかできないですよね。
そうすると
ダイエットも上手くいきません。。
そこで今回は
10分でできるモテるカラダづくり
オススメYouTube動画
について書きます💪
こんにちは、
ワーパパ家計研究所のこまこまです😊✏️
⏬この記事はこんな悩みを持つ方を対象にしています。
✔ 夏までにダイエットして痩せたい！
✔ 自宅でできる簡単な筋トレについて知りたい
✔ YouTubeでおすすめの筋トレ動画を知りたい
筆者は
6ヶ月間
ほぼ毎日YouTubeで筋トレを続けて
59kg→53kg
6kg減量しました！
体脂肪は
16％→13％に落ちて
腹筋も割れてスタイルが良くなりました💪
たまに会社に行くと
「痩せた？」って言われると
嬉しい気持ちになります😊✨
⏬結論）
【毎日10分】モテるカラダづくり。3つのオススメYouTube動画
１）のがちゃんねる
▶︎【脚・お尻】3分間のスクワットトレーニング
２）のがちゃんねる
▶︎【毎日2分】30日で腹筋を割るトレーニング
３）メトロンブログ
▶︎胸を大きくする3分間6種類の最強自重胸トレメニュー！
最後にYouTubeをまとめた
プレイリストのショートカットを紹介するので
気に入った方は試してみてください！
✅【脚・お尻】3分間のスクワットトレーニング
筋トレ系YouTuberでお馴染みの
「のがちゃんねる」
3分でできるスクワット動画です。
合計7種類のスクワットをやっていくのですが
だんだん負荷がかかる動きになっていて
3分間でも
最後のジャンプスクワットがおわると
息切れするほどきついです🔥
✅【毎日2分】30日で腹筋を割るトレーニング
またまた
「のがちゃんねる」
の今度は腹筋動画です。
こちらは
現在2200万回再生されてる
人気動画になっています！
2分間という短い時間ですが
これ全部できる人は
絶対腹筋割れるっていうくらい
追い込みます🔥
筆者は
のがちゃんの声を聞いて
頑張ろう！って
やる気を出しています☺️笑
✅胸を大きくする3分間6種類の最強自重胸トレメニュー！
最後は
「メトロンブログ」
の腕立て動画です。
15秒腕立て→15秒休憩
を繰り返していくのですが
回数は決まってないので
腕立て苦手な人でも
自分のペースに合わせてできます💪
🏠まとめ
■【毎日10分】モテるカラダづくり。3つのオススメYouTube動画
１）のがちゃんねる
▶︎【脚・お尻】3分間のスクワットトレーニング
２）のがちゃんねる
▶︎【毎日2分】30日で腹筋を割るトレーニング
３）メトロンブログ
▶︎胸を大きくする3分間6種類の最強自重胸トレメニュー！
10分で全身を鍛えられる
メニューになっているので
忙しい人でも簡単に取り組むことができます✨
まずは自分が気になる動画から1つを決めて
やってみてください✊
小さな積み重ねが習慣となっていきます📚
💪おうちで筋トレおすすめアイテム
ふだん筆者が
自宅で筋トレするときに
使っているアイテムを紹介します。
1）ヨガマット
筋トレ以外にも
ストレッチやヨガをする時にも使えるので
1つ持っておけば重宝します✨
2）プロテイン
筋トレ後にタンパク質を摂取して
効率良く運動できるように買いました🥛
マイプロテインは
他のメーカーよりも安いので
最初に飲むプロテインとしておすすめです✨
3）タブレットスタンド
運動するので
スタンドを使ってiPadやiPhoneを高い位置で
固定してあげると見やすくていいです👀
💪15分筋トレYouTubeプレイリスト
iPhone標準アプリの
「ショートカット」を使って
3つの動画を簡単に再生できるようにしました！
⏬ショートカットのリンクです！
1番下の
「信頼されていないショートカットを追加」
を押せば追加されます！
まとめて動画を見れるので
ぜひ試してみてください☺️✨
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