三大栄養素のカロリーについて

こんにちは！
パーソナルトレーナーのコハラ🐨です！
ダイエットに役立つ情報を発信していますので皆さん『いいね❤️』よろしくお願いします🥹

今回は、 三大栄養素のカロリーについてお話しします！

三大栄養素とは 「炭水化物」 「タンパク質」「脂質」のことを指します。

それぞれの栄養素 は1gあたりのカロリーが炭水化物、 タンパク質 は4kcal であり、 脂質は9kcalとなります。

『脂質』は他の2つと比べて1 gあたりのカロリーが2倍以上高いのです！

これは、同じ量を食べたならば、 脂質が肥満につながりやすいということ。

ダイエットでカロリーを調整されたい方は、まず脂質を抑えた食事を心がけましょう。

脂質が高い料理は、揚げ物や炒めもの、油を多く使う中華料理などがあります。

ダイエットしたい方は、まずこれらの脂質が高い食品を週に1回に抑えることを目標にしてカロリーを少しずつ落としていきましょう。

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