自重トレ日記 2021年10月24～30日

　10月24日から30日までのトレーニングをざっくりと振り返り。

10月24日　日曜日

トレーニング内訳
・マッスルアップ
・懸垂
・ディップス

　この日は朝に公園へ出向いてトレーニング。上記メニューを連続して行う形でセットを組みました。

10月25日　月曜日

トレーニング内訳
・腕立て伏せ
・ダイヤモンドプッシュアップ
・リーンプッシュアップ
・サイドプランク
・Lシット
・壁倒立腕立て伏せ

　この日は胸と腕、お腹に肩と小さな部位を重点的にトレーニング。

10月26日　火曜日

トレーニング内訳
・ワイド懸垂
・ナロー逆手懸垂
・ビハインドネック懸垂
・タックフロントレバー懸垂

この日はとことん懸垂。色んなやり方で少しずつ刺激を変えて行いました。

10月27日　水曜日

トレーニング内訳
・壁倒立
・壁倒立腕立て伏せ
・壁倒立肩タッチ

この日は壁倒立トレーニングで肩を鍛えました。

10月28日　木曜日

トレーニング内訳
・腕立て伏せ
・ダイヤモンドプッシュアップ
・トライセプスエクステンション

この日は胸と腕トレ。特に上腕三頭筋トレに力を入れました。

10月29日　金曜日

トレーニング内訳
・懸垂
・ワイド懸垂
・タックフロントレバー懸垂

この日は色々なタイプの懸垂で背中。

10月30日　土曜日

トレーニング内訳
・壁倒立腕立て伏せ
・プランシェリーン

この日は肩をメインにトレーニング。

それでは今回の振り返りを終わります。