Kitchie(きっちー)

元引きこもりの32歳。空白の時間をどう取り戻そうか思案した末、健康寿命をその分延ばせば…

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元引きこもりの32歳。空白の時間をどう取り戻そうか思案した末、健康寿命をその分延ばせば良いという考えに辿り着き筋トレを開始。一般的な筋肥大のトレーニングではなく運動能力向上、身体操作の訓練を重視した内容で行っています。趣味は野球・ギター・将棋
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ガリガリの僕が2年間自重トレを続けたら

　この2年間「努力をした」という実感はほとんどありません。いつの間にかトレーニングをすることが日常となり、気がついたら2年もの月日が経過していました。 　まずは映像で私の2年間をご覧ください。↓ トレーニングを始めたきっかけ　元々体を鍛えたいという想いはありました。ただ、ずっと行動に移してきませんでした。 　2019年の夏に「ダンベル何キロ持てる？」というアニメが放送を開始しました。普段アニメをそれほど観ないのですが、たまたまネットで存在を知り、タイトルのインパクト、筋トレ

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    • 筋トレを5年続けたら女にモテるようにはならなかったが近所のじいちゃんには褒められた

      　私はかれこれ５年間筋トレを続けている。平日は自宅で夕食前に、休日は朝にジョギングがてら公園へ出向いて。メニューは大体が懸垂や腕立て伏せといった自重トレーニング、５年も続ければ体つきもがっしりしてきたし、マッスルアップと呼ばれる鉄棒にぶら下がった状態から上半身をバーの上まで引き上げる技もできるようになった。 　夏、肌を露出する機会が増える時期が近付くと、「筋トレをして異性にモテる体を手に入れよう」といったニュアンスの文言を目にする。フィットネス関連の宣伝広告だったり、インフ

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      • 自重トレ日記　2022年2月27日～3月5日

        2月27日　日曜日 トレーニング内訳 ・シットアップ ・サイドクランチ ・レッグレイズ ・ジャンプ系トレーニング 3月1日　火曜日 トレーニング内訳 ・シットアップ ・ドラゴンフラッグ ・ジャンプ系トレーニング ・ステップ系トレーニング ・ボクササイズ 3月2日　水曜日 トレーニング内訳 ・懸垂 ・腕立て伏せ ・ボクササイズ 3月3日　木曜日 トレーニング内訳 ・壁倒立1分 ・壁倒立腕立て伏せ10回 ・片足ドラゴンフラッグ 上を2セット 3月4日　金曜日 トレーニング

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        • 自重トレ日記　2022年2月20日～26日

          2月20日　日曜日 トレーニング内訳 ・懸垂15回 ・腕立て伏せ30回 ・バーピージャンプ10回 ・マウンテンクライマー30回 上を3セット ・シットアップ30回 ・サイドクランチ30回 2月21日　月曜日 トレーニング内訳 ・逆手懸垂10回 ・フレンチプレス10回 上を3セット ・ロッキーの腕立て伏せ ・脚トレ各種 2月23日　水曜日 トレーニング内訳 ・プランク各種 ・クランチ各種 ・ジャンプ系トレーニング ・瞬発系トレーニング 2月26日　土曜日 トレーニング内訳

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        記事

          自重トレ日記　2022年2月13日～19日

          2月13日　日曜日 トレーニング内訳 ・懸垂 ・拳腕立て伏せ ・クランチ ・バーピー ・アブローラー ・スケータースクワット 2月14日　月曜日 トレーニング内訳 ・壁倒立腕立て伏せ ・腕立て伏せ ・フラッターキック ・サイドクランチ ・空気椅子 2月16日　水曜日 トレーニング内訳 ・懸垂7回15分EMOM ・ダイブボンバー10×2 ・シットアップ20×2 ・ロシアンツイスト10×2 ・サイドクランチ5×2 ・脚の瞬発トレーニング 2月17日　木曜日 トレーニ

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          自重トレ日記2022年2月6日～12日

          2月6日　日曜日 トレーニング内訳 ・フロントレバー練習 ・斜め懸垂 ・ディップス 2月7日　月曜日 トレーニング内訳 ・懸垂 ・腕立て伏せ ・ジャンプスクワット ・シットアップ ・ドラゴンフラッグ 2月9日　水曜日 トレーニング内訳 ・逆手懸垂 ・トライセプスプレス ・リーンプッシュアップ ・プランシェリーン ・エルボーレバー ・ダイヤモンドプッシュアップ 2月11日　金曜日 トレーニング内訳 ・マッスルアップ ・ストレートバーディップス

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          自重トレ日記2022年2月6日～12日

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          自重トレ日記　2022年1月30日～2月5日

          1月30日　日曜日 トレーニング内訳 ・マッスルアップ ・エックス懸垂 2月1日　火曜日 トレーニング内訳 ・加重懸垂5キロ12回4セット ・ワンハンドロー10キロ25回4セット ・リーンプッシュアップ5回4セット 2月2日　水曜日 トレーニング内訳 ・腕立て伏せ20回 ・ライオンプッシュアップ20回 ・反復横跳び30秒 上記を5セット 2月3日　木曜日 トレーニング内訳 ・逆手懸垂15回 ・トライセプスプレス10回 上記を3セット ・スイッチングランジ50回

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          自重トレ日記　2022年1月30日～2月5日

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          自重トレ日記　2022年1月23日～29日

          1月23日　日曜日 トレーニング内訳 ・マッスルアップ ・ジョギング 1月24日　月曜日 トレーニング内訳 ・懸垂10回10セット ・腕立て伏せ30回10セット ・バーピー10回10セット ・マウンテンクライマー20回10セット 1月25日　火曜日 トレーニング内訳 ・ドラゴンフラッグ ・アブローラー ・シットアップ20回3セット ・プランシェリーン10秒3セット ・フロントレイズ20回3セット ・サイドレイズ20回3セット ・ショルダープレス20回3セット ・リア

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          自重トレ日記　2022年1月23日～29日

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          自重トレ日記　2022年1月16日～22日

          1月16日　日曜日トレーニング内訳 ・アームカール ・懸垂 ・ディップス ・マッスルアップ 1月17日　月曜日トレーニング内訳 ・腕立て伏せ ・懸垂 1月19日　水曜日トレーニング内訳 ・壁倒立腕立て伏せ ・サイドレイズ ・懸垂 ・ゴリラロー ・ブルガリアンスクワット 1月20日　木曜日トレーニング内訳 ・腕立て伏せ ・プッシュアップタップ ・バイシクルクランチ ・サイドプランク 1月22日　土曜日トレーニング内訳 ・マッスルアップ ・ディップス

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          自重トレ日記　2022年1月9日～15日

          1月10日　月曜日トレーニング内訳 ・パイクプッシュアップ ・タックプランシェ ・エルボーレバー ・リバースプランク ・プランク ・懸垂 ・バーピー 1月11日　火曜日トレーニング内訳 ・懸垂 ・腕立て伏せ ・クラッププッシュアップ ・スケーター ・アブローラー ・プランクツイスト ・スイッチングランジ 1月12日　水曜日トレーニング内訳 ・懸垂 ・レッグレイズ ・サイドレイズ ・フロントレイズ ・フロントレバー練習 1月14日　金曜日トレーニング内訳 ・懸垂 ・腕立て

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          自重トレ日記　2022年1月9日～15日

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          自重トレ日記　2022年1月2日～8日

          1月2日　日曜日トレーニング内訳 ・腕立て伏せ ・ワイドプッシュアップ ・トライセプスエクステンション ・壁倒立腕立て伏せ ・懸垂 1月3日　月曜日トレーニング内訳 ・マッスルアップ ・ディップス 1月4日　火曜日トレーニング内訳 ・アブローラー ・プランク ・シットアップ ・ニーレイズ 1月5日　水曜日トレーニング内訳 ・懸垂 ・クラッププッシュアップ ・アブローラー 1月6日　木曜日トレーニング内訳 ・懸垂 ・ディップス ・ダイヤモンドプッシュアップ ・ドラゴンフ

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          自重トレ日記　2022年1月2日～8日

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          自重トレ日記　2021年12月26日～2022年1月1日

          12月27日　月曜日トレーニング内訳 ・懸垂 ・腕立て伏せ ・ディップス ・ランジ ・アブローラー 12月29日　水曜日トレーニング内訳 ・マッスルアップ ・ディップス ・腕立て伏せ ・プランシェリーン 12月30日　木曜日トレーニング内訳 ・腕立て伏せ ・ダイヤモンドプッシュアップ ・バックランジ ・サイドランジ 12月31日　金曜日トレーニング内訳 ・懸垂 ・腕立て伏せ ・スクワット 1月1日　土曜日トレーニング内訳 ・マッスルアップ

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          自重トレ日記　2021年12月26日～2022年1月1日

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          自重トレ日記　2021年12月19日～25日

          12月19日　日曜日トレーニング内訳 ・懸垂 ・腕立て伏せ ・アニマルフロー 12月20日　月曜日トレーニング内訳 ・懸垂 ・アブローラー 12月21日　火曜日トレーニング内訳 ・腕立て伏せ ・ワイドプッシュアップ ・ダイヤモンドプッシュアップ ・ダイブボンバー ・レバープッシュアップ ・懸垂 12月23日　木曜日トレーニング内訳 ・懸垂 ・インクラインプッシュアップ ・アブローラー 12月24日　金曜日トレーニング内訳 ・シットアップ ・ドラゴンフラッグ ・ロシアン

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          自重トレ日記　2021年12月19日～25日

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          自重トレ日記　2021年12月12日～18日

          12月12日　日曜日トレーニング内訳 ・マッスルアップ ・ヒューマンフラッグ練習 　朝に公園へ出向いてトレーニング。ヒューマンフラッグはタックでもきつい状態。 12月13日　月曜日トレーニング内訳 ・懸垂 ・ディップス ・サイドランジ ・インアウト ・逆手懸垂 ・腕立て伏せ ・バックランジ ・バイシクルクランチ ・ストップモーション懸垂 ・アーチャープッシュアップ ・ピストルスクワット ・マウンテンクライマー 　とにかく色んな種目で全身トレーニング。 12月14日　火

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          自重トレ日記　2021年12月12日～18日

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          自重トレ日記　2021年12月5日～11日

          　こんにちはKitchieです。 　久しぶりに日記の続きを書こうと思います。 　追いつくために種目を箇条書きにするのみで、抜けている日はオフです。 12月5日　日曜日トレーニング内訳 ・マッスルアップ ・ディップス ・バックレバー練習 ・斜め懸垂 12月6日　月曜日トレーニング内訳 ・腕立て伏せ ・ダイヤモンドプッシュアップ ・アーチャープッシュアップ ・スパイダープッシュアップ ・サイドプッシュアップ ・片足腕立て伏せ 12月8日　水曜日トレーニング内訳 ・懸垂 ・ス

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          自重トレ日記　2021年12月5日～11日

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          自重トレ日記　2021年11月28日～12月4日

          ざっくりと振り返ります。抜けている日はオフ。 11月28日　日曜日トレーニング内訳 ・マッスルアップ ・オーストラリアンプルアップ ・オーストラリアンチンアップ ・ディップス 11月29日　月曜日トレーニング内訳 ・懸垂 ・ディップス 11月30日　火曜日トレーニング内訳 ・ルーマニアンデッドリフト ・ベントオーバーロー ・ワンハンドロー ・懸垂 ・腕立て伏せ 12月1日　水曜日トレーニング内訳 ・腕立て伏せ ・ダイヤモンドプッシュアップ ・アーチャープッシュアップ

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          自重トレ日記　2021年11月28日～12月4日

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