自重トレ日記　2022年1月9日～15日

1月10日　月曜日

トレーニング内訳
・パイクプッシュアップ
・タックプランシェ
・エルボーレバー
・リバースプランク
・プランク
・懸垂
・バーピー

1月11日　火曜日

トレーニング内訳
・懸垂
・腕立て伏せ
・クラッププッシュアップ
・スケーター
・アブローラー
・プランクツイスト
・スイッチングランジ

1月12日　水曜日

トレーニング内訳
・懸垂
・レッグレイズ
・サイドレイズ
・フロントレイズ
・フロントレバー練習

1月14日　金曜日

トレーニング内訳
・懸垂
・腕立て伏せ
・ジャンプスクワット
・スケーター

1月15日　土曜日

トレーニング内訳
・パイクプッシュアップ
・プランシェリーン
・ケトルベルスイング
・ケトルベルスラスター
・ショルダープレス
・リアレイズ