自重トレ日記　2022年1月23日～29日

1月23日　日曜日

トレーニング内訳
・マッスルアップ
・ジョギング

1月24日　月曜日

トレーニング内訳
・懸垂10回10セット
・腕立て伏せ30回10セット
・バーピー10回10セット
・マウンテンクライマー20回10セット

1月25日　火曜日

トレーニング内訳
・ドラゴンフラッグ
・アブローラー
・シットアップ20回3セット
・プランシェリーン10秒3セット
・フロントレイズ20回3セット
・サイドレイズ20回3セット
・ショルダープレス20回3セット
・リアレイズ10回3セット

1月27日　木曜日

トレーニング内訳
・懸垂12回5セット
・腕立て伏せ30回5セット
・バーピー10回5セット
・マウンテンクライマー20回5セット

1月28日　金曜日

トレーニング内訳
・ショルダープレス20回3セット
・フロントレイズ20回3セット
・リアレイズ15回3セット
・サイドレイズ15回3セット
・リーンプッシュアップ10回3セット
・シットアップ30回3セット

1月29日　土曜日

トレーニング内訳
・加重懸垂5キロ12回2セット
・ワンハンドロー20回2セット
・ジャンププッシュアップ12回2セット
・マウンテンクライマー30回2セット