自重トレ日記　2021年12月12日～18日

12月12日　日曜日

トレーニング内訳
・マッスルアップ
・ヒューマンフラッグ練習

　朝に公園へ出向いてトレーニング。ヒューマンフラッグはタックでもきつい状態。

12月13日　月曜日

トレーニング内訳
・懸垂
・ディップス
・サイドランジ
・インアウト
・逆手懸垂
・腕立て伏せ
・バックランジ
・バイシクルクランチ
・ストップモーション懸垂
・アーチャープッシュアップ
・ピストルスクワット
・マウンテンクライマー

　とにかく色んな種目で全身トレーニング。

12月14日　火曜日

トレーニング内訳
・壁倒立腕立て伏せ
・インクラインプッシュアップ
・プランシェリーン
・アニマルフロー

肩と体幹を中心に行いました。

12月15日　水曜日

トレーニング内訳
・バーピー
・アニマルフロー
・懸垂

いつもやらない種目を探して、バーピーを取り入れてみました。

12月16日～18日

オフ

以上で12月第3週の振り返りを終わります。