Kirarista＊李花
この時期の身体の変化陣クスは本当？自分の感覚でいっか〜 この時期になると、そろそろベビちゃん出てこないかなぁ？と楽しみになります。 色々な情報が耳に入る中で 「たくさん歩く」 とか 「スクワットする！」 とか 「階段上り下りする」 とか 陣痛促す運動情報？がありますよね〜 私自身としては なんだかじ〜っと瞑想していたい気分（笑） 体力温存？ いつも通り朝のヨガプラクティスを１時間半くらいやって あとは事務的な仕事をしてゆっくり過ごす〜なんていうのが日課になっていました。
さぁさぁ 今日も皮膚科学の観点からフェイシャルケアのことをお伝えしていきますよ〜 この記事を読んでくださっている皆様、 ご自身の手でお顔の皮膚を触ってみてください（清潔な手でお願いします （＾＾） おでこから生え際、顎の下、こめかみ、頬、鼻、目の上、目の下まで。 どうですか？？ 触ってみると色々なことに気づくと思います。 本日特に注目していただきたいのは 《ざらつき》です！！ ゴワゴワっとざらついているような箇所はありませんか？ そこには ターンオーバーにて排出され
呼吸法。ヨガをやる際に重要視されていますね。 ヨガでいう呼吸法は単に効果的に酸素を取り入れたり、健康や美容の為にあるわけではありません。 呼吸は心（情緒）と密接な関係にあります。 そんな中でも、私が好きな呼吸法の１つ、ナディーショーダナについて（＾＾）「片鼻呼吸」とも言われています。 ナーディーショーダナの言葉の意味"ナーディー"とは？ ナーディーとはプラーナ（生命エネルギー：空間（宇宙）に溢れているエネルギー。古代インド人は私たちが生きていられるのは、食べ物や空気だけ
お肌の炎症（肌荒れ）には主に３つの原因があります。 ①アレルゲンや異物が肌の中に侵入して起こってしまう場合 ②皮脂過剰により、肌の菌のバランスが崩れて、ニキビや脂漏性湿疹などが起きてしまう場合 ③汗腺の中に汗が詰まって起こるアセモや、皮膚表面に残っていた汗に含まれる成分がアンモニア化することで悪玉菌が繁殖してしまう場合 肌荒れしたなぁ〜と思う時 上記どれに当てあはまるか見てみます。 例えば ①の場合、対処としては保湿ケアをきちんと行なってあげること。 異物が侵入しやすく
目は第一印象を決める部位第１位ですね（個人的感想ですが笑） 目元のたるみやクマ、影は鏡を見る度に気にしてしまします。 そんな中でも気になるのが 「目（まぶた）のくぼみ」 このくぼみはお化粧などではなかなか隠せません。 このくぼみ、なぜ起きてしまうか紐解いてみましょう♪ 目（まぶた）のくぼみの原因１.加齢による脂肪組織の減少 お顔の脂肪は年齢を重ねるごとに減少してしまい、かえってそれが老け顔を作ってしまう原因となります。 目元も一緒で、目の周りの脂肪組織が減ってしまうことで
「ターンオーバー」の正しい周期1.ターンオーバーとは？正しい周期を知る ターンオーバーとは、とても簡単にいうと 新しい皮膚が生まれて、古い皮膚が剥がれ落ちるサイクル のことです。 「なかなか傷が治らないのよね〜」 よく聞く言葉です。 昔は傷ができても、あざができてもすぐに治っていたのに いつの日からか「あれ？まだある」と思うようになりますよね。 はい、当たり前のことなのでご安心ください。 お肌には「ターンオーバー」という仕組みが備わっていて 年齢を重ねるごとにこの
カルボルニ化とは？-肌糖化について「カルボルニ化」聞いたことありますか？ ・最近自分の顔が老けた気がする ・顔色が悪く見える ・お肌の透明感を感じない そんなお悩みがある方は「くすみ」が原因かもしれません。 この「くすみ」と関係が深いのが題名にもあります、 カルボルニ化。 カルボルニ化は「糖化」のことです。 すごく簡単にいうと細胞の「コゲ」です。 この「コゲ」が怖かったので、私は砂糖の摂取を控えました（＾＾） お菓子や炭水化物に含まれる余分な糖質がタンパク質と結びつ
妊娠中はホルモンの変化や体重の変化により、様々な身体の変化が起こります。 尾骨（しっぽの骨）や恥骨周辺の痛みが出た時の対策としてやっていたのはこちら↓ 題名は反り腰・ぽっこりお腹改善ですが 続けていくと骨盤の歪みの調整ができて痛みの軽減につながりました（＾＾） そもそもなぜ痛みが出てしまうかというと 体が出産に備えはじめ、尾骨部分をやわらかくするホルモン（リラキシン）が分泌されます。 このホルモンの分泌により骨盤が緩み、出産しやすくなるのですが、 尾骨周りの筋肉や靭帯が過
特に私は仏教徒でも何かこだわりの宗派があるわけではないのですが、 物心ついた時に、実家のトイレに曼荼羅の絵が飾ってありまして なんとな〜く知っていたのです。 そして両親が宗教家か、と言えばそうでも全然なくて 母が仏像やお寺に魅せられて勉強をしていたそうです。 なのでよく、奈良や京都に一緒に行ったり、美術館に行くことが１つの過ごし方、遊び方でもありました。そして母からの口頭でなんとなく知識を得ていました。 大人になって、ヒョンとしたことから曼荼羅アートに触れる機会などもあり
臨月の身体の変化ついにベビちゃん2800gを超えて、正期産に入りました。 正期産とはいつ「生まれても良い」ということ。 早く出てきてくれないかなぁ、なんて思う日々が続きます。 臨月(36w)に入ってから 横になると、仙腸関節のところがゴロゴロ鳴る。 関節と関節をぎゅっと繋いでいた紐が緩んで、ガタガタと骨が揺れる感覚。 これは臨月入って初めての感覚です。 お産に向けて骨盤が緩んできているのですね♪ そう、仙腸関節と呼ばれる関節は、妊娠して"リラキシン"というホルモンによっ
まもなく臨月突入！この時の身体の変化9ヶ月も終わりに近づく頃、 ようやく食欲が戻ってきました（＾＾） 子宮が下に下がってきたのかな？？ 妊娠前から今の今まで体重は４kg増。 赤ちゃんはスクスク成長していて2300g超え。 引き続き、長時間頭を下に下げるような動きは避けて毎朝のヨガプラクティス（＾＾） ゆっくりと、瞑想を入れながら動きます。 改めて思うのが Do or Not ではなく Doの中で「どうやるか」が大切。 「Not」の選択肢は私の中にないのです。 この時期
妊娠後期に差し掛かかった時、 今までに感じたことのない 寝る前や寝ている間の むくみと本気の足攣り ツルってこんなにも痛いのかぁー！！ と実感していた、しだいであります。 むくみや足全体のだるさに効くツボはこちら🔻 ここを ハンカチで巻いたホッカイロや（温灸がなかったので応急処置） 手での刺激（3-5秒かけて押して、離す）をすることで むくみが改善して、眠りやすくなりました(´∀｀*) 血海のツボとは このツボは膝のお皿の内側端から上に指３本分上に上がったところにあ
妊娠中って眠たいですよね。 妊娠初期〜女性ホルモンの影響で 寝ても寝ても眠たい！という感覚。 私自身は初期〜後期まで 夜中に3回は目が覚める ▶︎頻繁な尿意&寝相の決まらなさ という状態でした(￣▽￣) でも どんなに眠くても 朝の4時には必ずベッドから出るようにしていて 起きちゃう！ そして 体を整えちゃう！ という生活を毎日繰り返していました☺️ その方が効率よく過ごせて 身体の調子も良かったです♪ 日中は眠れるタイミングで必ず 10分でも15分でも目を閉
この時期の身体の変化ついにお腹の圧迫感を感じ始める お、お腹が苦しい… ここに来て初めて圧迫感を感じる。 子宮が大きくなり、胃が圧迫されて食欲がなくなりました。 いや、食べてもすぐにお腹いっぱいになる！ お腹が急にズーンと重たくなり重量感UP。 米とか麺とか胃のなかで嵩張りそうなものを想像するだけでも食欲がなくなるという。 そして、故にやや貧血傾向。 自分の体重は変わらないけど、赤ちゃんの体重はぐんぐん成長（＾＾） 周りからは「痩せた？」と言われる（笑） 自分でも、な
以前コノハナサクヤヒメさんについてnoteに書きましたが、 またまた山梨ぶらり中に偶然に通りかかった 「胎内洞窟入り口」 との文字。 行ってみると、ここもまた木花開耶姫さんがいる場所でした。 無戸室浅間神社（胎内神社）。 木花開耶姫さんが出産した場所と言われるところ。 ここはなんと 世界文化遺産「富士山」構成資産。国指定天然記念物 船津胎内樹形 でありました。 なんとも素敵な場所に足を踏み入れられたことか（＾＾） 上の写真が「溶岩樹形」の入り口となっています。
この頃の身体の急激な変化お腹が急に大きくなった！！ この頃急にお腹がせり出してきたのです！！ 今まではそこまでってという感じだったのですが なんだかとんがってきたぞ！というのが率直な感想。 おぉ、お腹にいるな、と更なる実感。 毎日のセルフプラクティスのルーティンでは 前屈（前に倒れる動き）を８−１０分くらいやってたのだけど 赤ちゃんがお腹の中でもぞもぞっとすることが多くなってきたので少し前からやめました（＾＾） この頃から台にのっての前屈はやめて、床の上での前屈。 時間
