Kirarista*李花

ボディケアサロンオーナー|日本ウーマンセラピー協会"キラリスタ"理…

Kirarista*李花

ボディケアサロンオーナー|日本ウーマンセラピー協会"キラリスタ"理事長|ヨガ講師|の日々の問わず語りblogです(^^) サロンHPはこちら▶ http://www.kirakira-women.com/

最近の記事

妊娠中のむくみに効くツボ

妊娠後期に差し掛かかった時、 今までに感じたことのない 寝る前や寝ている間の むくみと本気の足攣り ツルってこんなにも痛いのかぁー!! と実感していた、しだいであります。 むくみや足全体のだるさに効くツボはこちら🔻 ここを ハンカチで巻いたホッカイロや(温灸がなかったので応急処置) 手での刺激(3-5秒かけて押して、離す)をすることで むくみが改善して、眠りやすくなりました(´∀`*) 血海のツボとは このツボは膝のお皿の内側端から上に指3本分上に上がったところにあ

    • 妊娠中の睡眠不足の乗り越え方-part1-

      妊娠中って眠たいですよね。 妊娠初期〜女性ホルモンの影響で 寝ても寝ても眠たい!という感覚。 私自身は初期〜後期まで 夜中に3回は目が覚める ▶︎頻繁な尿意&寝相の決まらなさ という状態でした( ̄▽ ̄) でも どんなに眠くても 朝の4時には必ずベッドから出るようにしていて 起きちゃう! そして 体を整えちゃう! という生活を毎日繰り返していました☺️ その方が効率よく過ごせて 身体の調子も良かったです♪ 日中は眠れるタイミングで必ず 10分でも15分でも目を閉

      • 【妊娠後期:32週】出産に向けての本格的な身体の準備を感じる

        この時期の身体の変化ついにお腹の圧迫感を感じ始める お、お腹が苦しい… ここに来て初めて圧迫感を感じる。 子宮が大きくなり、胃が圧迫されて食欲がなくなりました。 いや、食べてもすぐにお腹いっぱいになる! お腹が急にズーンと重たくなり重量感UP。 米とか麺とか胃のなかで嵩張りそうなものを想像するだけでも食欲がなくなるという。 そして、故にやや貧血傾向。 自分の体重は変わらないけど、赤ちゃんの体重はぐんぐん成長(^^) 周りからは「痩せた?」と言われる(笑) 自分でも、な

        • 木花開耶姫さんに触れるpart2

          以前コノハナサクヤヒメさんについてnoteに書きましたが、 またまた山梨ぶらり中に偶然に通りかかった 「胎内洞窟入り口」 との文字。 行ってみると、ここもまた木花開耶姫さんがいる場所でした。 無戸室浅間神社(胎内神社)。 木花開耶姫さんが出産した場所と言われるところ。 ここはなんと 世界文化遺産「富士山」構成資産。国指定天然記念物 船津胎内樹形 でありました。 なんとも素敵な場所に足を踏み入れられたことか(^^) 上の写真が「溶岩樹形」の入り口となっています。

        妊娠中のむくみに効くツボ

          【妊娠後期:28週】鼻の穴からスイカ。いえいえ、そんなことはない。あっという間の妊娠後期

          この頃の身体の急激な変化お腹が急に大きくなった!! この頃急にお腹がせり出してきたのです!! 今まではそこまでってという感じだったのですが なんだかとんがってきたぞ!というのが率直な感想。 おぉ、お腹にいるな、と更なる実感。 毎日のセルフプラクティスのルーティンでは 前屈(前に倒れる動き)を8−10分くらいやってたのだけど 赤ちゃんがお腹の中でもぞもぞっとすることが多くなってきたので少し前からやめました(^^) この頃から台にのっての前屈はやめて、床の上での前屈。 時間

          【妊娠後期:28週】鼻の穴からスイカ。いえいえ、そんなことはない。あっという間の妊娠後期

          【妊娠中期:25週】アカシックレコードとは?アカシックレコードが来てくれたタイミング

          この時期に起きた不思議な現象(ちょっとスピリチュアル)1.アカシックレコードが舞い降りる 「アカシックレコード」 聞いたことありますか? 私は昔になんとなく耳にしていた言葉。 元始からのすべての事象、想念、感情が記録されているという世界記憶の概念。 "いわば宇宙にある情報が詰まった図書館のようなイメージ" と表現されることが多いです。 少し難しいので私が解釈している言葉でお伝えします。 なぜか「惹かれる」「気になる」「ピンとくる」「不意に目に止まる」言葉やモノって何

          【妊娠中期:25週】アカシックレコードとは?アカシックレコードが来てくれたタイミング

          【妊娠中期:22週】気持ち良い・心地良い状態ってなんだろう??

          あっという間の6ヶ月。マタニティ生活1.この時期の身体の変化 この頃から ・身体の中心の重たさを明確に感じる ・尾骨の痛み ・腰の周りに脂肪がつきやすくなる などを感じていました。 ヨガのポーズの中では今まで通り後屈も入れていたのですが、 「骨盤を開きたい!!」という身体の感覚が強くなり 後屈をお休みにしました(^^) 閉めると、開きたくて、夜お尻の辺りの違和感を感じるのです。 なので開いていられるように ゆっくりとお尻の筋肉を伸ばすことを大切にしました。 また、尾

          【妊娠中期:22週】気持ち良い・心地良い状態ってなんだろう??

          【妊娠中期:20週】妊娠生活の折り返し地点!!長いようで短い貴重な時間

          妊娠中期〜20週〜この時期の過ごし方1.身体の変化 助産師さんから言われていた「20週まではこのままの体重で大丈夫」。 その通りにやってみようと思い ようやく1つの区切り、体重の増減もなく、胎児も順調で過ごしてこれました(^^)ありがたや〜 胎盤にしっかり根が生えると言われるこの頃。 女性ホルモンの1つ、エストロゲンは更年期の時期の約5000倍の量になるとのこと!! このエストロゲンとっておきたいものだ〜 この頃、女性の身体の神秘をすごく感じました。 何もしなくてもお腹

          【妊娠中期:20週】妊娠生活の折り返し地点!!長いようで短い貴重な時間

          【妊娠中期:18週】胎盤完成まであと少し!出産に向けて瞑想・呼吸法を深める

          妊娠中期〜18週〜の過ごし方1.身体の変化 この頃から私自身の体は 足が攣るようになったり 口内炎ができたり 爪が薄くなったり! という変化が起きてきました(^^) ベビちゃんに栄養を渡しているんだなぁって実感。 この頃は胎盤が徐々に完成に近づき、赤ちゃんの骨も硬くなってくる頃と言われています。助産師さんには「20週頃に胎盤は強く根っこを張ってくるからね〜」と言われ、そこまでもう少しのところ!! エコー写真を見てみると、なんか人間になっている!と実感したのもこの頃。

          【妊娠中期:18週】胎盤完成まであと少し!出産に向けて瞑想・呼吸法を深める

          【妊娠中期:16週】変化を感じるからこそ、順応する力を信じる!

          妊娠中期〜16週〜の過ごし方1.身体の変化 「安定期」と呼ばれる時期に入っていく5ヶ月。 1ヶ月ごとに体の変化をひしひしと感じていたこの頃。 この時感じていた変化としては ・鼻詰まり ・いつもと同じ動きで少し息切れ(鼻が詰まっているからかな?) ・肌荒れ ・寝汗 妊娠初期にはなかった新たな身体の変化!! 特に仕事柄【素肌ケア】をうたっているだけあり、 「いやだ〜〜!!」と思っていたのが 肌荒れ…(;o;) かゆいの。とにかくかゆいの。 髪の毛の生え際、首が特に。 お風

          【妊娠中期:16週】変化を感じるからこそ、順応する力を信じる!

          【妊娠初期:12週】身体とマインドの変化。人生初の⚫️!!トイレに行って驚いた!

          12週の過ごし方1.身体に起きていたこと だんだん身体の体温や、少し重たい感覚にも慣れてきた12週頃。 以前に比べて身体の反応がとても素直になってきたのです。 例えば、疲れやすく感じたり、すぐ眠くなったり。 辛いもの食べてお腹がぐるぐるしたり、 穀類食べてすぐに便のカサが増したり、と 口にしたものがそのまま身体の具合になって現れていました。 だからこそどんなものを摂り入れて、どんな動きをするか 色々試してみたりと、頭で考えていたのもこの頃。 でもね、結局4ヶ月終わりに

          【妊娠初期:12週】身体とマインドの変化。人生初の⚫️!!トイレに行って驚いた!

          【妊娠初期:7週】身体では何が起きてる?365日YOGA.つわり0の初マタライフ

          妊娠初期の過ごし方1.身体の変化と気づき 普段体を使っているのもあり、割と早く気づいた自分の体の変化。 主な感覚としては ・下腹が突っ張る ・付け根の違和感 ・喉がやたら渇く(生理前にもよくなります) ・夜中に何回も目がさめるetc… 今思い返せば、割と敏感に身体が反応していたみたい。 お尻・骨盤が「開きた〜い!!」って感覚(笑) 仙腸関節からお尻の筋肉が引っ張られて、骨盤の収まりがしっくりこなかったのよね〜骨盤がむずむずするのです(笑) 2.妊娠初期のマインドの保

          【妊娠初期:7週】身体では何が起きてる?365日YOGA.つわり0の初マタライフ

          ヨガの資格と活かし方について

          ヨガの資格についてヨガの資格の種類 ヨガの資格は国家資格ではなく、民間資格となっています。 ちなみに「ヨガを教えたい!」という場合、資格は特別に必要ありません。 実際に私は全米ヨガアライアンス200を取得していますが、 周りのインストラクターや講師の中には資格がなくヨガを教え、しっかりとお客様の信頼を得ながら、収益を得ている方もたくさんいらっしゃいます。 ですが、やはり「資格」というものがあると良い印象があるので資格を取得している方も多数です。 主な資格としては下記の資

          ヨガの資格と活かし方について

          「力を入れる」ことと「余計な力み」の違い

          よくヨガのレッスンをしている時に 「余計な力を手放して〜」 なんて聞いたことはありませんか?私もクラスの進行中によく言っていました。 さて、「余計な力」ってなんだろう。 人はそもそも "力を抜く"ことより"力を入れる"ことの方が簡単にできると思います(個人意見ですが…) そしてこの「余計な力み」と言うのは無意識すぎて 気づこうとしない限り手放せないのも事実かなぁと思います。 と、いうことでヨガのポーズをとる際の「力を入れる(必要)」と「余計な力み(不必要)」の違いを

          「力を入れる」ことと「余計な力み」の違い

          コノハナサクヤヒメに惹かれる

          なぜか以前からコノハナサクヤ姫に惹かれる私。 山梨・富士山の地に足を運ぶようになって、木花開耶姫が浅間大神と知ったのは後の話。 初めて偶然に通りかかった本宮浅間大社を訪れた時に 「ここなんか好き」 って呟きました。 この感覚は京都嵐山にある広隆寺と同じ感覚。 いつまでも弥勒菩薩を眺めていたっけな〜 さてさて木花開耶姫とは「安産・子授け」の神様。 桜の如く華やかに咲いて、桜のように儚く散った絶世の美女。 日本神話で最も美しいとされる女神で、天照大神の天孫、ニニギノミコトに一

          コノハナサクヤヒメに惹かれる

          瞑想②〜瞑想①を続けてみたらこうなった〜

          瞑想を進めていくと気付いたことがありました。 それはね、目を閉じていると眉間の辺りに(眉間の中っていうのかな?とにかく眉間の内側あたり笑)光のタマが見えるようになったのです。 青い色だったり日によっては白い色だったり (焼き魚の目玉を磨いたときに出てくる少しくすんでいるガラス体の色味) 大きくなったり小さくなったり 動いている光のタマ。 「今日も見えるなぁ〜」なんて思いながら何気なく瞑想を続けていました。 後から読んだ文献によると(「ヴィッパサナー瞑想の教科書」参照)

          瞑想②〜瞑想①を続けてみたらこうなった〜