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YOGA/瞑想/ヨガ哲学について

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Kirarista＊李花
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深呼吸のまほう。呼吸の質を高めて不調を改善

深呼吸のまほう。呼吸の質を高めて不調を改善

🔸あなたの呼吸は大丈夫？日々の呼吸のチェック深呼吸がもたらす体への恩恵

「呼吸」
私たちが無意識に繰り返している動作。
24時間休むことなく1日に３万回ほどしていると言われています。

この「呼吸」
私たちが特別に何か補修をしなくても元気に過ごせるのは
呼吸が休むことなく体を循環し続けることによって、筋肉・関節・血流・リンパ・免疫・自律神経など健康を司る各種機能がスムーズに働くように自動調整し

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YOGA哲学.八支則「アヒム(ン)サー」について、私自身の中で腑に落ちた出来事。

YOGA哲学.八支則「アヒム(ン)サー」について、私自身の中で腑に落ちた出来事。


ヨガ哲学「八支則」とは？ヨガというと、「ポーズをとる」というのがイメージとして湧きやすいですが、そもそもヨガは日常生活から心と体・精神を整える（繋げる）というもの。

「ヨガスートラ」というヨガの経典（ヨガの教科書みたいなもの）には、
ヨガの修行による解脱（苦しみから解かれ、のがれ出ること、煩悩や束縛を離れて精神が自由になること、迷いを離れること）が書かれています。

そして「八支則」というのは

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私の好きな呼吸法/ナーディーショーダナについて

私の好きな呼吸法/ナーディーショーダナについて

呼吸法。ヨガをやる際に重要視されていますね。
ヨガでいう呼吸法は単に効果的に酸素を取り入れたり、健康や美容の為にあるわけではありません。

呼吸は心（情緒）と密接な関係にあります。
そんな中でも、私が好きな呼吸法の１つ、ナディーショーダナについて（＾＾）「片鼻呼吸」とも言われています。

ナーディーショーダナの言葉の意味"ナーディー"とは？

ナーディーとはプラーナ（生命エネルギー：空間（宇宙）に

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「力を入れる」ことと「余計な力み」の違い

「力を入れる」ことと「余計な力み」の違い

よくヨガのレッスンをしている時に

「余計な力を手放して〜」

なんて聞いたことはありませんか？私もクラスの進行中によく言っていました。

さて、「余計な力」ってなんだろう。

人はそもそも
"力を抜く"ことより"力を入れる"ことの方が簡単にできると思います(個人意見ですが…)

そしてこの「余計な力み」と言うのは無意識すぎて
気づこうとしない限り手放せないのも事実かなぁと思います。
と、いうこと

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瞑想②〜瞑想①を続けてみたらこうなった〜

瞑想②〜瞑想①を続けてみたらこうなった〜

瞑想を進めていくと気付いたことがありました。
それはね、目を閉じていると眉間の辺りに(眉間の中っていうのかな？とにかく眉間の内側あたり笑)光のタマが見えるようになったのです。

青い色だったり日によっては白い色だったり
(焼き魚の目玉を磨いたときに出てくる少しくすんでいるガラス体の色味）
大きくなったり小さくなったり
動いている光のタマ。

「今日も見えるなぁ〜」なんて思いながら何気なく瞑想を続け

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瞑想について①初めての方でもやりやすい方法をシェアします

瞑想について①初めての方でもやりやすい方法をシェアします

毎日のヨガの練習の中で「瞑想」を取り入れるようにして3ヶ月。
前々から瞑想についてはやってみたり、みなかったり・・・
でもようやく腑に落ちてきたのでシェアしたいと思います。

🔶初期瞑想の手順🔸

【調身・調息・調心】①調身（身を調〈ととの〉える）:正座でもあぐらでも座りやすい姿勢で

坐骨への体重の掛け方や背筋に意識を向ける。

この時、ピンと張り詰める、というよりは楽に座る（楽に座れるよう

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ヨガを始めて１５年。ヨガバーンに行ってみた

ヨガを始めて１５年。ヨガバーンに行ってみた

ヨガインストラクター当時に大切なお客様に聞いた「ヨガバーン」。
「主人が始めてヨガをしたのが"ヨガバーン”だったの」
なんて素敵な地域でヨガの初体験をしたのか！と感動していたのでずっとその名前を覚えていたのです。「ヨガバーン」！！！

ついについに、行ってしまいました。
ヨガバーンはウブドにあるヨガ施設。
有名なヨガインストラクターさん、ヨガに精通している方も集まるヨガ施設。
施設は広い敷地で
ス

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シャバーサナとは？

シャバーサナとは？

シャバーサナは、サンスクリット語で「屍（しかばね）」を意味する「シャバ」と、ポーズを意味する「アーサナ」を組み合わせた言葉です。

B・K・Sアイアンガー著の「ハタヨガの真髄」によると
”このポーズの目的は死体を真似ることである。生命が尽きると、身体は止まったままになり、わずかな動きもなくなる。意識をはっきりさせたまま、しばらくの間、動かずに心を静かにしていれば、くつろぐこと、リラックスすることを

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yogaの八支則を落とし込む

yogaの八支則を落とし込む

体が明太子の粒々のイメージ。
歩くと風が隙間を通り抜ける感覚。
透明人間になってるかのような
ヨガをしていると時々歩いていても、そんな風になってます。

「プラティヤハーラ」

YOGAの段階にて「プラティヤハーラ」
：外側に向いている意識を内側に向けていこうという教えです。この辺りから意識を完全に自身の内側に向けて、瞑想状態を作り始めます。

ヨガの経典の一つ「ヨーガスートラ」（：紀元前後にパタ

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チャクラとは？？

チャクラとは？？

皆様、胃のあたりがキューっと痛くなった時のことをイメージしてみてください。

ちょっと前かがみになってしまって、みぞ落ちのあたりが固くなって、眉間にもシワが寄ってしまいそうなあの感覚…
あ〜やだやだ。
緊張した時やストレスを感じた時になりますよね。
おまけに呼吸も浅くなって手も震えてきそう…

はい。想像をやめましょう！！笑
ここは、マニプラチャクラといって、
「自信」や「意思」・「緊張」などを表

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グループレッスン YOGA CLUB in 浦和美園

グループレッスン YOGA CLUB in 浦和美園

２０２３年５月より浦和美園コミュニティセンターにてヨガクラブ開催しております。
初回参加費は５００円！！
初めての方でも運動が苦手な方でも大歓迎です✨
健康と美容の輪を広げていきましょう〜！！
単発参加ももちろんOKです🙆‍♀️✨

９月は毎週火曜日開催予定です。場所の都合上、ご参加ご希望の方は下記公式LINEよりご連絡ください。
１０月は毎週火曜日第５集会室にて開催予定です。

★１週目は「身

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