椅子に座りながらコリをほぐす

前に、楽なヨガという記事を書きました。

その後、私はずぼらのかたまりのような女なので、

めんどくさがって、椅子でしかストレッチしなくなったので、自分が観てる動画をまた載せようと思いました。

椅子に座っているとだるくなってきたり、ご飯食べた後はすごく眠くなってしまったり生産効率が低下するので、そんな時はこの動画を観て切り替えてます。スッキリして、体が軽くなるものを集めました。

思えば会社員だった時はそういう時はコーヒーがぶ飲み、甘いもの食べる、もしくは栄養ドリンクをチェイサーにしていました。

しかし、今は家でのびのび自由にストレッチできるんだから本当、体にも良いし、良かったと思います。

まず椅子に座っていることの体が悪くなるメカニズムの記事を観たので貼っておきます。休憩大事ですね。

【図解】長時間の座りっぱなし　実はこんなにカラダに悪かった・・・

まずは上半身の肩こりからとります。とっても首の負担を感じる時があるので、全部伸びてる〜と感じるとだいぶ楽になります。

これを覚えたら旅行行く途中に自分でストレッチができるようになるかなぁと思うと、今後にも役立ちそうです。

意外と忘れがちなのですが、下半身のストレッチ。足のむくみや腰の疲れは下半身を伸ばさないととれません。難しい動作がないのに５分でかなりスッキリするのが本当ありがたい。長時間バスに乗る時や飛行機でもやりたいものです。

この二つをやった後、体がスッキリして、少し軽い筋トレもしたくなるのでお腹を少し鍛えてます。全然大変じゃないのに、やり終わった後、ちょっと姿勢がぴーんっとなって好きです。

２〜３日続けて物足りなかった場合、こちらオススメです。２２分ゆっくりほぐしていく感覚がクセになる。簡単な動作なのにすごく背中と首が伸びて気持ちがいい。

以上です。お家での作業で大切なのは一番はストレッチかなぁと思います。

家事で筋トレは少しできるのですが、ストレッチは意識しないと難しい。

そして自分だけで行うより、人の声に合わせるほうが伸びがいいと感じます。

歩かない分むくむ体を、少しでもスッキリさせて楽に仕事に自分を向かわせてあげたいものです。