#159_身体が、身体に起こっている出来事を受け入れる準備が出来ている状態にあることが、ご自身の呼吸でわかります

「座法をひとつやります」

「スクハアーサナで座り、ご自身の足を見下ろして、両足のかかとを身体の中心線上に並べておきます」

「気持ち良い呼吸のまま、ゆっくり足を見るのをやめて、頭を起こして眼の高さを見ます。あるいは眼を閉じます」

「身体が、身体に起こっている出来事を受け入れる準備が出来ている状態にあることが、ご自身の呼吸でわかります」

「眼の高さを見たまま、外側のかかとを両手ですくい上げるように持ち上げて、内側の足のかかとの上に載せます」

「身体が、身体に起こっている出来事を受け入れている状態にあることが、ご自身の呼吸でわかります」

「呼吸を続けます」