#167_気持ちの良いところを見つけたらそこで動きを止めて、吐く息を待って、その姿勢のまま力を緩めていきます。気持ちよければ気持ちよいほど良いです

「手のひらと膝で四つ這いになって、そうっと少し背中を降ろして、真ん中に大さじ一杯ぶんくらいの水を溜めておけるくらいの浅いくぼみが出来たとイメージします」

「水がこぼれないように、背中の高さが変わらないように、首を肩より少し高いところまで持ち上げます」

「ひとつゆったりと呼吸をしてから、目線を上げて目の高さを見ます」

「もういちど深い呼吸をしてから、気持ちの良いところを探すように、ゆっくり頭を起こして斜め上を見上げます」

「いちばん気持ちの良いところを見つけたらそこで動きを止めて、吐く息を待って、その姿勢のまま力を緩めていきます。気持ちよければ気持ちよいほど良いです」