【栄養バランス】1月6日の健康に良い行動「色々な食材」

１日に１つ、健康に良いことをして、元気で健康な身体を手に入れる方法を紹介します。
取り入れやすい健康法を３つ紹介しています。
３つの中から３つとも行うのも良し、１つだけ行っても良いでしょう。
ぜひ参考にしてください。

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こんにちは。
健康投資 note をお読み頂き、ありがとうございます。

今回は、1月6日にオススメの健康に良い行動を紹介します。

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【2024年1月6日の健康に良い行動3つ】
①朝活をはじめてみよう
②デジタルデトックスを実践する
③色々な食材を摂る

①朝活をはじめてみよう
朝の時間を有効活用することで、一日の充実感がアップします。
例えば、早起きして短いウォーキングやストレッチを行うことで、新鮮な空気を吸い込み、体を目覚めさせることができます。
朝食もしっかり摂り、エネルギーを補給しましょう。

②デジタルデトックスを実践する
スマートフォンやパソコンから目を離し、デジタルデバイスから離れる時間を設けましょう。
画面から発せられるブルーライトは寝つきを悪くする原因にもなります。
寝る1時間前にはスマホを手放し、リラックスした時間を過ごすことが重要です。

③色々な食材を摂る
食事の中で色々な食材を取り入れることは、栄養バランスを整える上で大切です。
1日にさまざまな色や種類の野菜、果物、たんぱく質を摂るように心がけましょう。
これによって、体に必要な栄養素をバランスよく摂取できます。

新しい一年、新しい習慣を始める良いタイミングです。
1月6日が健康で素晴らしい一日になりますように！

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以上が、2024年1月6日にオススメの健康に良い行動の3つでした。

この３つの健康に良い行動を取り入れることで、健康をサポートしましょう。
元気に過ごすためにも、日常に取り入れてみてくださいね。

無理なく続けられるように、自分のペースで取り組んでみてください。
また、身近な人々とシェアすることで、より多くの人に役立つ情報となります。

僕はリハビリ・運動指導の専門家、理学療法士です。
「色々な食材を摂る」のために、健康投資として、現在、僕が取り組んでいる内容を紹介します。
専門家として健康のために、どんな考えを持って、どんなことに取り組み、どんな結果が出ているのか？
最速で健康になりたい方は、ぜひ参考にしてください。

色々な食材を摂っていますか？

年末年始、食べたり、飲んだりする機会が多かったでしょう。
ついつい味付けの濃いものばかり食べてしまった方もいるでしょう(^^;)そろそろ、食生活も正常に戻していきたいところですね(^_^)

体重、ウエスト周りは大丈夫ですか？

色々な食材をバランスよく食べることは、正月太り解消、ダイエットにも効果的です。


色々な食材を摂って、一緒に健康になっていきましょう。

今日が一番若い日です。
さあ、今から健康に良いことしましょう。

最後までお読み頂き、ありがとうございました。

理学療法士　Maa