【最高のスタート】8月21日の健康に良い行動「目覚めスッキリ」

１日に１つ、健康に良いことをして、元気で健康な身体を手に入れる方法を紹介します。
取り入れやすい健康法を３つ紹介しています。
３つの中から３つとも行うのも良し、１つだけ行っても良いでしょう。
ぜひ参考にしてください。

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こんにちは。
健康投資 note をお読み頂き、ありがとうございます。

今回は、8月21日にオススメの健康に良い行動を紹介します。

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【2023年8月21日の健康に良い行動3つ】
①朝のストレッチで身体を目覚めさせよう
②水分補給をこまめに
②良い姿勢を意識して

①朝のストレッチで体を目覚めさせよう
朝起きたら、ベッドから出る前に軽いストレッチを行ってみましょう。
身体を伸ばして血流を良くすることで、目覚めがスッキリとして一日を良いスタートを切ることができます。

②水分補給をこまめに
忙しい一日の中で、水分補給を忘れがちですが、十分な水分摂取は健康維持に欠かせません。
こまめに水を飲むことで体内の老廃物を排出し、代謝を活発にする効果があります。

③良い姿勢を意識して
長時間のデスクワークやスマートフォンの使用で姿勢が悪くなりがちです。正しい姿勢を保つことで、腰痛や肩こりの予防につながります。
座っているときも立っているときも、背筋を伸ばし、お腹を引き締める意識を持ってみましょう。

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以上が、2023年8月21日にオススメの健康に良い行動の3つでした。

この３つの健康に良い行動を取り入れることで、夏の健康をサポートしましょう。
暑さに負けずに元気に過ごすためにも、日常に取り入れてみてくださいね。

無理なく続けられるように、自分のペースで取り組んでみてください。
また、身近な人々とシェアすることで、より多くの人に役立つ情報となるでしょう。

僕はリハビリ・運動指導の専門家、理学療法士です。
「朝のストレッチで身体を目覚めさせよう」のために、健康投資として、現在、僕が取り組んでいる内容を紹介します。
専門家として健康のために、どんな考えを持って、どんなことに取り組み、どんな結果が出ているのか？
最速で健康になりたい方は、ぜひ参考にしてください。

朝のストレッチで身体を目覚めさせていますか？

僕は、朝、スッキリ目覚めるためにやっていることがあります。
ベッドで寝ながら伸びをすることです。
背骨をはじめとした全身が伸びるので、めちゃくちゃ気持ちが良いです。
さぁ、一日が始まるぞって感じです。
朝のスイッチが入るだけでなく、姿勢改善にもオススメです(^_^)

朝のストレッチで身体を目覚めさせて、一緒に健康になっていきましょう。

今日が一番若い日です。
ぜひ、今から健康に良いことしましょう。

最後までお読み頂き、ありがとうございました。

理学療法士　Maa