【物価高対策】10月2日の健康に良い行動「歩く習慣」

１日に１つ、健康に良いことをして、元気で健康な身体を手に入れる方法を紹介します。
取り入れやすい健康法を３つ紹介しています。
３つの中から３つとも行うのも良し、１つだけ行っても良いでしょう。
ぜひ参考にしてください。

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こんにちは。
健康投資 note をお読み頂き、ありがとうございます。

今回は、10月2日にオススメの健康に良い行動を紹介します。

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【2023年10月2日の健康に良い行動3つ】
①朝食をしっかり摂ろう
②歩く習慣をつけよう
③ストレスを上手にコントロールしよう

①朝食をしっかり摂ろう
朝食は一日のエネルギー源となる大切な食事です。
特に日本人には、朝ごはんをしっかり摂る習慣があります。
朝ごはんをとることで、脳と体の働きが活性化し、一日を元気にスタートできます。
野菜、たんぱく質、炭水化物をバランスよく取り入れましょう。

②歩く習慣をつけよう
毎日の運動は健康を保つために不可欠ですが、高強度の運動が難しい場合でも、歩く習慣は簡単に取り入れられます。
仕事の休憩時間や家事の合間に、少しの散歩を心がけましょう。
日光浴も忘れずに。
新鮮な空気を吸うことでストレスが軽減され、リフレッシュできます。

③ストレスを上手にコントロールしよう
現代社会ではストレスが避けられないことも多いですが、そのストレスを上手にコントロールすることが大切です。
深呼吸、瞑想、ヨガなどのリラクゼーションテクニックを試してみましょう。
友達や家族と過ごす楽しい時間もストレス解消に一役買います。

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以上が、2023年10月2日にオススメの健康に良い行動の3つでした。

この３つの健康に良い行動を取り入れることで、健康をサポートしましょう。
暑さに負けずに元気に過ごすためにも、日常に取り入れてみてくださいね。

無理なく続けられるように、自分のペースで取り組んでみてください。
また、身近な人々とシェアすることで、より多くの人に役立つ情報となります。

僕はリハビリ・運動指導の専門家、理学療法士です。
「歩く習慣をつけよう」のために、健康投資として、現在、僕が取り組んでいる内容を紹介します。
専門家として健康のために、どんな考えを持って、どんなことに取り組み、どんな結果が出ているのか？
最速で健康になりたい方は、ぜひ参考にしてください。

歩く習慣をつけていますか？

僕は歩ける距離は歩きます。

歩いて行ける距離なのに自動車に乗っていませんか？

ガソリン代、高いですよね(^_^;)
物価高の影響で、あらゆる物・サービスの値段も上がっています。
歩くことは、健康に良いだけじゃなく、物価高対策にもなります。
歩いて移動していると、こんな場所あったんだ、こんな店あったんだ、こんな道あったんだと新たな発見があるのも楽しいです(^_^)

歩く習慣をつけて、一緒に健康になっていきましょう。

今日が一番若い日です。
さあ、今から健康に良いことしましょう。

最後までお読み頂き、ありがとうございました。

理学療法士　Maa