【睡眠の質】9月19日の健康に良い行動「スクリーンから目を離す」

１日に１つ、健康に良いことをして、元気で健康な身体を手に入れる方法を紹介します。
取り入れやすい健康法を３つ紹介しています。
３つの中から３つとも行うのも良し、１つだけ行っても良いでしょう。
ぜひ参考にしてください。

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こんにちは。
健康投資 note をお読み頂き、ありがとうございます。

今回は、9月19日にオススメの健康に良い行動を紹介します。

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【2023年9月19日の健康に良い行動3つ】
①毎日の水分補給
②野菜をカラフルに摂る
③スクリーンから目を離す

①毎日の水分補給
毎日の水分補給を怠らないことは、健康的な生活を維持するために重要です。
適切な水分摂取は、消化を助け、体温を調節し、体内の有害な物質を排出する役割を果たします。
特に夏場や運動後は、失われた水分を補充するために積極的に水を飲みましょう。

②野菜をカラフルに摂る
食事にできるだけ多くのカラフルな野菜を取り入れることは、栄養バランスを整えるうえで重要です。
野菜にはビタミン、ミネラル、食物繊維が豊富に含まれており、免疫力を高め、慢性疾患のリスクを低減させます。
例えば、赤、黄、緑の野菜を組み合わせたサラダや、野菜スティックとハムを一緒に食べることで、多彩な栄養素を摂ることができます。

③スクリーンから目を離す
デジタルデバイスのスクリーンに長時間見入ることは、目の疲労や頭痛、睡眠障害を引き起こす可能性があります。
特に、寝る前のスマートフォンやタブレットの使用は睡眠の質を低下させることが知られています。
夜遅くまでスクリーンを見るのを避け、寝る前には本を読んだり、リラックスした音楽を聴いたりする時間を持ちましょう。
また、スクリーンを見る際には20分ごとに目を休めることも大切です。

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以上が、2023年9月19日にオススメの健康に良い行動の3つでした。

この３つの健康に良い行動を取り入れることで、健康をサポートしましょう。
暑さに負けずに元気に過ごすためにも、日常に取り入れてみてくださいね。

無理なく続けられるように、自分のペースで取り組んでみてください。
また、身近な人々とシェアすることで、より多くの人に役立つ情報となるでしょう。

僕はリハビリ・運動指導の専門家、理学療法士です。
「スクリーンから目を離す」のために、健康投資として、現在、僕が取り組んでいる内容を紹介します。
専門家として健康のために、どんな考えを持って、どんなことに取り組み、どんな結果が出ているのか？
最速で健康になりたい方は、ぜひ参考にしてください。

スクリーンから目を離していますか？

スマホ、タブレット、パソコン、テレビ、ゲーム機などのデジタルデバイスは、今ではなくてはならないものです。
デジタルデバイスから目を守る方法はたくさんありますが、その１つが画面から目を離すことです。

わかっていても画面の近くで見てしまいますよね(^_^;)
常に意識して、デジタルデバイスと付き合っていきたいところです。

スクリーンから目を離して、一緒に健康になっていきましょう。

今日が一番若い日です。
さあ、今から健康に良いことしましょう。

最後までお読み頂き、ありがとうございました。

理学療法士　Maa