【楽しんで栄養補給】11月4日の健康に良い行動「秋の収穫」

１日に１つ、健康に良いことをして、元気で健康な身体を手に入れる方法を紹介します。
取り入れやすい健康法を３つ紹介しています。
３つの中から３つとも行うのも良し、１つだけ行っても良いでしょう。
ぜひ参考にしてください。

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こんにちは。
健康投資 note をお読み頂き、ありがとうございます。

今回は、11月4日にオススメの健康に良い行動を紹介します。

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【2023年11月4日の健康に良い行動3つ】
①秋の収穫を楽しんで栄養を補給
②ストレッチで体をほぐそう
③ストレスをリリースする時間を持つ

①秋の収穫を楽しんで栄養を補給
秋は旬の野菜や果物が豊富です。
特に秋野菜として人気なのがキノコ類（しいたけ、まいたけ、えのきなど）や大根、カブ、ニンジンです。
これらの食材にはビタミン、ミネラル、食物繊維が豊富に含まれており、免疫力アップや健康維持に役立ちます。
秋の収穫を楽しんで、バラエティ豊かな料理を楽しんでみましょう。

②ストレッチで体をほぐそう
一日中座っていたり同じ姿勢を保つことは、体に負担をかけます。
ストレッチを取り入れて体をほぐしましょう。
朝や昼休み、夜など、時間があるときに簡単なストレッチを行うことで、筋肉をリラックスさせ、体のコンディションを良くできます。

③ストレスをリリースする時間を持つ
ストレスは健康に悪影響を及ぼすことがあります。
11月4日はストレスをリリースする時間を持つ日としましょう。
リラックスできるアクティビティを楽しむことで、ストレスを軽減できます。
ヨガ、瞑想、深呼吸、読書、音楽鑑賞など、ストレス解消方法はさまざまです。
日常生活にこれらの習慣を取り入れることで、心身の調和を保つことができます。

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以上が、2023年11月4日にオススメの健康に良い行動の3つでした。

この３つの健康に良い行動を取り入れることで、健康をサポートしましょう。
元気に過ごすためにも、日常に取り入れてみてくださいね。

無理なく続けられるように、自分のペースで取り組んでみてください。
また、身近な人々とシェアすることで、より多くの人に役立つ情報となります。

僕はリハビリ・運動指導の専門家、理学療法士です。
「秋の収穫を楽しむ」ために、健康投資として、現在、僕が取り組んでいる内容を紹介します。
専門家として健康のために、どんな考えを持って、どんなことに取り組み、どんな結果が出ているのか？
最速で健康になりたい方は、ぜひ参考にしてください。

秋の収穫を楽しんでいますか？

僕は田舎に住んでいます。
自宅の庭と畑で果物や野菜が採れます。
最近、僕が収穫した食べ物を紹介します。
柿と、チンゲンサイです。
どちらも採れたてで、美味しかったです(^_^)

特に柿は柿の木に登って採るので、楽しいですし、運動になります。
僕は登り慣れているので大丈夫ですが、木が折れる危険性もありますので、マネしないでくださいね。笑。

秋の収穫を楽しんで、一緒に健康になっていきましょう。

今日が一番若い日です。
さあ、今から健康に良いことしましょう。

最後までお読み頂き、ありがとうございました。

理学療法士　Maa