![見出し画像](https://assets.st-note.com/production/uploads/images/108439652/rectangle_large_type_2_08ee8e7f2e047dbab4097729d4842be0.png?width=1200)
【たんぱく質】6月17日の健康に良い行動「豆を食べる」
1日に1つ、健康に良いことをして、元気で健康な身体を手に入れる方法を紹介します。
取り入れやすい健康法を3つ紹介しています。
3つの中から3つとも行うのも良し、1つだけ行っても良いでしょう。
ぜひ参考にしてください。
こんにちは。
健康投資 note をお読み頂き、ありがとうございます。
今回は、6月17日にオススメの健康に良い行動を紹介します。
【2023年6月17日の健康に良い行動3つ】
2023年6月17日のオススメの健康に良い行動を3つお伝えします。
①ストレッチや軽い運動で身体をほぐす
②豆類を積極的に摂る
③睡眠時間を確保し、質の高い睡眠を心掛ける
①ストレッチや軽い運動で身体をほぐす
朝起きた後や長時間の座り仕事の後など、身体をほぐすためにストレッチや軽い運動を取り入れましょう。
ヨガやピラティスの動画を参考にしたり、身体の各部位をほぐすストレッチを行ったりすることで、筋肉を柔軟に保ち、血液循環を促進します。
②豆類を積極的に摂る
健康的な食事には良質なたんぱく質が欠かせません。
豆類はたんぱく質だけでなく、食物繊維も豊富に含まれています。
豆類をスープやサラダに取り入れる方法など、バリエーション豊かな料理で摂取しましょう。
③睡眠時間を確保し、質の高い睡眠を心掛ける
忙しい日常生活の中で睡眠は欠かせません。
十分な睡眠をとることで、身体の回復や脳の疲労回復が行われます。
就寝前にリラックスする習慣を作り、寝る前のデバイス使用を控えるなど、質の高い睡眠を心掛けましょう。
睡眠時間を確保することで、体調の安定やストレスの軽減にもつながります。
以上が、2023年6月17日にオススメの健康に良い行動の3つでした。
これらの健康に良い行動を日常生活に取り入れることで、心身の健康を維持し、より充実した生活を送ることができます。
毎日少しずつ取り組んでいきましょう。
自分のペースや体調に合わせて、取り組んでみてください。
日々の小さな努力が、健康と幸福をもたらします。
僕はリハビリ・運動指導の専門家、理学療法士です。
「豆類を積極的に摂る」のために、健康投資として、現在、僕が取り組んでいる内容を紹介します。
専門家として健康のために、どんな考えを持って、どんなことに取り組み、どんな結果が出ているのか?
最速で健康になりたい方は、ぜひ参考にしてください。
豆を食べていますか?
![](https://assets.st-note.com/img/1686958583747-pLm34GB7ts.png?width=1200)
僕は、主に納豆、豆腐、味噌で豆類を食べています。
豆類は、たんぱく質補給には欠かせません。
豆類は、比較的、安く手に入るのも良いですね。
しかも、美味しいです。
手軽に食べられるのも良いですね。
特に納豆は、ほぼ毎日食べています。
たんぱく質、食物繊維を含んでいて、発酵食品で身体に良いです(^_^)
豆を食べて、一緒に健康になっていきましょう。
今日が一番若い日です。
ぜひ、今から健康に良いことしましょう。
最後までお読み頂き、ありがとうございました。
理学療法士 Maa
この記事が気に入ったらサポートをしてみませんか?