【たんぱく質】6月17日の健康に良い行動「豆を食べる」

１日に１つ、健康に良いことをして、元気で健康な身体を手に入れる方法を紹介します。
取り入れやすい健康法を３つ紹介しています。
３つの中から３つとも行うのも良し、１つだけ行っても良いでしょう。
ぜひ参考にしてください。

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こんにちは。
健康投資 note をお読み頂き、ありがとうございます。

今回は、6月17日にオススメの健康に良い行動を紹介します。

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【2023年6月17日の健康に良い行動3つ】
2023年6月17日のオススメの健康に良い行動を3つお伝えします。

①ストレッチや軽い運動で身体をほぐす
②豆類を積極的に摂る
③睡眠時間を確保し、質の高い睡眠を心掛ける

①ストレッチや軽い運動で身体をほぐす
朝起きた後や長時間の座り仕事の後など、身体をほぐすためにストレッチや軽い運動を取り入れましょう。
ヨガやピラティスの動画を参考にしたり、身体の各部位をほぐすストレッチを行ったりすることで、筋肉を柔軟に保ち、血液循環を促進します。

②豆類を積極的に摂る
健康的な食事には良質なたんぱく質が欠かせません。
豆類はたんぱく質だけでなく、食物繊維も豊富に含まれています。
豆類をスープやサラダに取り入れる方法など、バリエーション豊かな料理で摂取しましょう。

③睡眠時間を確保し、質の高い睡眠を心掛ける
忙しい日常生活の中で睡眠は欠かせません。
十分な睡眠をとることで、身体の回復や脳の疲労回復が行われます。
就寝前にリラックスする習慣を作り、寝る前のデバイス使用を控えるなど、質の高い睡眠を心掛けましょう。
睡眠時間を確保することで、体調の安定やストレスの軽減にもつながります。

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以上が、2023年6月17日にオススメの健康に良い行動の3つでした。

これらの健康に良い行動を日常生活に取り入れることで、心身の健康を維持し、より充実した生活を送ることができます。
毎日少しずつ取り組んでいきましょう。
自分のペースや体調に合わせて、取り組んでみてください。
日々の小さな努力が、健康と幸福をもたらします。

僕はリハビリ・運動指導の専門家、理学療法士です。
「豆類を積極的に摂る」のために、健康投資として、現在、僕が取り組んでいる内容を紹介します。
専門家として健康のために、どんな考えを持って、どんなことに取り組み、どんな結果が出ているのか？
最速で健康になりたい方は、ぜひ参考にしてください。

豆を食べていますか？

僕は、主に納豆、豆腐、味噌で豆類を食べています。
豆類は、たんぱく質補給には欠かせません。
豆類は、比較的、安く手に入るのも良いですね。
しかも、美味しいです。
手軽に食べられるのも良いですね。

特に納豆は、ほぼ毎日食べています。
たんぱく質、食物繊維を含んでいて、発酵食品で身体に良いです(^_^)

豆を食べて、一緒に健康になっていきましょう。

今日が一番若い日です。
ぜひ、今から健康に良いことしましょう。

最後までお読み頂き、ありがとうございました。

理学療法士　Maa