【ルーティン】10月15日の健康に良い行動「柔軟性を維持」

１日に１つ、健康に良いことをして、元気で健康な身体を手に入れる方法を紹介します。
取り入れやすい健康法を３つ紹介しています。
３つの中から３つとも行うのも良し、１つだけ行っても良いでしょう。
ぜひ参考にしてください。

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こんにちは。
健康投資 note をお読み頂き、ありがとうございます。

今回は、10月15日にオススメの健康に良い行動を紹介します。

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【2023年10月15日の健康に良い行動3つ】
①ストレスを軽減するための深呼吸
②カラフルな野菜を摂る
③毎日のストレッチで体の柔軟性を維持

①ストレスを軽減するための深呼吸
ストレスは健康に悪影響を及ぼすのですが、深呼吸を行うことで軽減できます。
毎日数分、ゆっくりと深呼吸をしてみましょう。
深呼吸はリラックスホルモンの分泌を一つ、心拍数や血圧忙しい日常の中で、深呼吸を取り入れてを意識しましょう。

②カラフルな野菜を摂る
カラフルな野菜は、豊富なビタミン、ミネラル、抗酸化物質を含んでいます。
野菜の種類を変えて、毎日の食事に取り入れましょう。
特に、オレンジや赤い野菜に多く含まれるβ-カロテンは免疫力向上や美肌に役立ちます。
野菜を摂ることで、健康をサポートしましょう。

③毎日のストレッチで体の柔軟性を維持
毎日のストレッチは、体の柔軟性を維持し、筋肉の健康を促進します。
特に、長時間座っている人におすすめです。
簡単なストレッチルーチンを毎日行い、肩こりや腰痛を予防しましょう。
ストレッチはリラックス効果もあるため、ストレス対策にもなります。

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以上が、2023年10月15日にオススメの健康に良い行動の3つでした。

この３つの健康に良い行動を取り入れることで、健康をサポートしましょう。
暑さに負けずに元気に過ごすためにも、日常に取り入れてみてくださいね。

無理なく続けられるように、自分のペースで取り組んでみてください。
また、身近な人々とシェアすることで、より多くの人に役立つ情報となります。

僕はリハビリ・運動指導の専門家、理学療法士です。
「体の柔軟性を維持」のために、健康投資として、現在、僕が取り組んでいる内容を紹介します。
専門家として健康のために、どんな考えを持って、どんなことに取り組み、どんな結果が出ているのか？
最速で健康になりたい方は、ぜひ参考にしてください。

体の柔軟性を維持していますか？

僕はリハビリ・運動指導の専門家の理学療法士です。
体の柔軟性を維持するためにストレッチを指導することもあります。
今回は、僕自身が実際にやっている体の柔軟性を維持する方法を紹介します。
僕は、動かないと体が硬くなってしまいやすいタイプです。
何もしなくても柔らかい人は、うらやましいです(^_^;)

僕は日頃から定期的にストレッチをしています。
しかし、ストレッチだけしていたら良いというものでもありません。

ではどうすれば良いのでしょうか？

日常生活や運動、スポーツなどを通じて、全身を動かします。
活動量を維持しつつ、体を動かせる範囲で動かします。
そうすることで、全身の柔軟性を維持することができます。

柔軟性も、筋トレも、有酸素運動も一緒にやってしまう、そんな意識で動いています。
限られた人生、時短術にもなりますよ(^_^)

体の柔軟性を維持して、一緒に健康になっていきましょう。

今日が一番若い日です。
さあ、今から健康に良いことしましょう。

最後までお読み頂き、ありがとうございました。

理学療法士　Maa