【美味しくダイエット】8月20日の健康に良い行動「おやつはヘルシーに」

１日に１つ、健康に良いことをして、元気で健康な身体を手に入れる方法を紹介します。
取り入れやすい健康法を３つ紹介しています。
３つの中から３つとも行うのも良し、１つだけ行っても良いでしょう。
ぜひ参考にしてください。

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こんにちは。
健康投資 note をお読み頂き、ありがとうございます。

今回は、8月20日にオススメの健康に良い行動を紹介します。

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【2023年8月20日の健康に良い行動3つ】
①深呼吸でリラックス
②おやつはヘルシーに
③良質な睡眠を確保

①深呼吸でリラックス
忙しい毎日の中で、深呼吸をすることは心と身体に良い影響を与えます。
深く息を吸って、ゆっくりと吐くことでストレスを軽減し、リラックス効果を感じることができます。
数回深呼吸を行うだけでも効果がありますので、ぜひ試してみてください。

②おやつはヘルシーに
おやつを選ぶ際には、ヘルシーな選択肢を意識してみましょう。
ナッツやフルーツ、ヨーグルトなど、栄養価の高い軽食を選ぶことで空腹を満たし、間食のカロリーを抑えることができます。

③良質な睡眠を確保
良質な睡眠は健康維持に欠かせません。
寝る前にスマートフォンやパソコンの使用を控え、リラックスした環境で寝るように心がけましょう。
また、同じ時間に寝て同じ時間に起きることで、体内時計を整えることができます。

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以上が、2023年8月20日にオススメの健康に良い行動の3つでした。

この３つの健康に良い行動を取り入れることで、夏の健康をサポートしましょう。
暑さに負けずに元気に過ごすためにも、日常に取り入れてみてくださいね。

無理なく続けられるように、自分のペースで取り組んでみてください。
また、身近な人々とシェアすることで、より多くの人に役立つ情報となるでしょう。

僕はリハビリ・運動指導の専門家、理学療法士です。
「おやつはヘルシーに」のために、健康投資として、現在、僕が取り組んでいる内容を紹介します。
専門家として健康のために、どんな考えを持って、どんなことに取り組み、どんな結果が出ているのか？
最速で健康になりたい方は、ぜひ参考にしてください。

おやつはヘルシーにしていますか？

僕は、栄養に気を使うようになってから、食べるようになったものがあります。
ナッツです。
インターネットでミックスナッツをたくさん買って、食事が足りない時や、おやつに食べています。
ナッツは、持ち運びできるのも良いです。

僕は仕事の時は、小さいケースに1日分のナッツを入れて、持ち歩いています。
食べたい時に食べる、食べたくなければ、翌日以降に持ち越しです。
空腹時に食べるナッツは美味しいです(^_^)

食事も好きなもの、おやつも好きなものでは、健康になれないですし、ダイエットも成功しません。
まずは、おやつからでも健康的なものを食べてみてはいかがでしょうか(^_^)
栄養たっぷりのものを食べれば、空腹が満たされ、自然と食欲も落ち着きます。

おやつはヘルシーにして、一緒に健康になっていきましょう。

今日が一番若い日です。
ぜひ、今から健康に良いことしましょう。

最後までお読み頂き、ありがとうございました。

理学療法士　Maa