【習慣】11月18日の健康に良い行動「一日一歩」

１日に１つ、健康に良いことをして、元気で健康な身体を手に入れる方法を紹介します。
取り入れやすい健康法を３つ紹介しています。
３つの中から３つとも行うのも良し、１つだけ行っても良いでしょう。
ぜひ参考にしてください。

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こんにちは。
健康投資 note をお読み頂き、ありがとうございます。

今回は、11月18日にオススメの健康に良い行動を紹介します。

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【2023年11月18日の健康に良い行動3つ】
①朝活を始めよう！
②「一日一歩」のウォーキング
③夜のひととき「ストレッチ＆リラックス」

①朝活を始めよう！
健康アクションは「朝活」です。
早起きして少しだけ時間を作り、ゆっくりと朝食をとることで一日のエネルギーがアップします。
簡単なストレッチや深呼吸もプラスすると、心地よい一日のスタートが切れますよ。

②「一日一歩」のウォーキング
オススメは「一日一歩」のウォーキングです。
毎日15分だけでもいいので、外に出て歩くことで新鮮な空気を吸い、体の血流も良くなります。
気軽にできるので、これを習慣にすることで健康への第一歩です。

③夜のひととき「ストレッチ＆リラックス」
一日の締めくくりにおすすめなのは、「ストレッチ＆リラックス」タイム。
寝る前に軽いストレッチやヨガを行い、深呼吸でリラックス。
これによって、疲れた体をほぐし、心も落ち着かせることができます。

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以上が、2023年11月18日にオススメの健康に良い行動の3つでした。

この３つの健康に良い行動を取り入れることで、健康をサポートしましょう。
元気に過ごすためにも、日常に取り入れてみてくださいね。

無理なく続けられるように、自分のペースで取り組んでみてください。
また、身近な人々とシェアすることで、より多くの人に役立つ情報となります。

僕はリハビリ・運動指導の専門家、理学療法士です。
『「一日一歩」のウォーキング』のために、健康投資として、現在、僕が取り組んでいる内容を紹介します。
専門家として健康のために、どんな考えを持って、どんなことに取り組み、どんな結果が出ているのか？
最速で健康になりたい方は、ぜひ参考にしてください。

「一日一歩」のウォーキングをしていますか？

一日一歩のウォーキングにオススメを紹介します。
家の外に出ることです。
家の中で歩いているだけでは、運動量や歩数は知れています。
散歩に行く、買い物に行く、ゴミを捨てに行く、ブラブラする、どれも良いでしょう(^_^)

最近、歩いてある場所に行くだけで参加賞がもらえるイベントに参加してきました。
歩くだけで、お茶、ティッシュがもらえたのでラッキーでした(^_^)
たった数キロ歩いただけです！
歩いて健康になり、なおかつ稼げたとの同じです。
そのイベントも、家の外をウロウロしてたら見つけたものです。

家の中やインターネットの中だけで過ごすのではなく、家の外にも出て行きましょう。

一日一日のウォーキングをして、一緒に健康になっていきましょう。


今日が一番若い日です。
さあ、今から健康に良いことしましょう。

最後までお読み頂き、ありがとうございました。

理学療法士　Maa