【美味しい】8月19日の健康に良い行動「夏の果物を楽しむ」

１日に１つ、健康に良いことをして、元気で健康な身体を手に入れる方法を紹介します。
取り入れやすい健康法を３つ紹介しています。
３つの中から３つとも行うのも良し、１つだけ行っても良いでしょう。
ぜひ参考にしてください。

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こんにちは。
健康投資 note をお読み頂き、ありがとうございます。

今回は、8月19日にオススメの健康に良い行動を紹介します。

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【2023年8月19日の健康に良い行動3つ】
①足湯でリラックスタイム
②夏の果物を楽しむ
③瞑想でストレス解消

①足湯でリラックスタイム
夏の疲れを癒す一つの方法として、足湯を試してみてはいかがでしょうか？
暑い日でも足湯は気持ちよく、血行を促進してくれます。
旅行先や家で、ゆっくりと足湯を楽しんでみましょう。

②夏の果物を楽しむ
夏は美味しいフルーツが豊富です。
特にスイカやメロンなどは水分補給にも最適ですし、ビタミンやミネラルも豊富に含まれています。
毎日の食事に旬のフルーツを取り入れて、栄養をバランスよく摂るように心掛けましょう。

③瞑想でストレス解消
日常のストレスは健康に悪影響を及ぼすことがあります。
瞑想は心を落ち着かせ、リラックスさせる効果があります。
夜寝る前や朝起きた後に短い時間でも瞑想を取り入れてみてください。
深呼吸をしながら、心を静めてみましょう。

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以上が、2023年8月19日にオススメの健康に良い行動の3つでした。

この３つの健康に良い行動を取り入れることで、夏の健康をサポートしましょう。
暑さに負けずに元気に過ごすためにも、日常に取り入れてみてくださいね。

無理なく続けられるように、自分のペースで取り組んでみてください。
また、身近な人々とシェアすることで、より多くの人に役立つ情報となるでしょう。

僕はリハビリ・運動指導の専門家、理学療法士です。
「夏の果物を楽しむ」ために、健康投資として、現在、僕が取り組んでいる内容を紹介します。
専門家として健康のために、どんな考えを持って、どんなことに取り組み、どんな結果が出ているのか？
最速で健康になりたい方は、ぜひ参考にしてください。

夏の果物を食べていますか？

暑い夏、食欲がないって方もいるでしょう。

果物を食べることで栄養摂取できます。
ビタミン、ミネラルだけでなく、不足しがちな食物繊維を摂ることができます。

食事の時に、野菜が足りていない時は、果物を食べるのも良いでしょう。
食物繊維を摂ることは、腸活にもなります。
腸内環境を整え、便秘解消にもつながります。

果物は間食にもオススメです。

僕はスイカ、梨、みかんを中心に、巨峰、桃を食べました(^_^)
どれもみずみずしくて、美味しかったです！
夏の果物を食べて、一緒に健康になっていきましょう。

今日が一番若い日です。
ぜひ、今から健康に良いことしましょう。

最後までお読み頂き、ありがとうございました。

理学療法士　Maa