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貧血の原因って鉄不足だけじゃないの?
なぜ貧血になるのでしょう??
鉄が足りないからかな?😢
そう思っている方、まずは自分に当てはまる原因を探してみましょう✨
<貧血の原因>
①月経過多と出血
→月経過多になる原因として、高脂肪食、精製糖質の摂取、環境ホルモン(農薬、植物油、プラスチック、排気ガス、石油由来の化粧品、洗剤など)、アルコールの過剰摂取、経口避妊薬
②低胃酸(欧米人より日本人は少ない)
→鉄は胃酸でイオン化されないと腸で吸収されない。
そのため低胃酸の方は貧血になりやすい!
胃酸分泌を促すもの↓
ナイアシン、ビタミンB1、亜鉛、タンパク質、食前にパセリ、生姜汁、酢の物、ミント、梅干し
<胃酸を抑えてしまうもの>
・ピロリ菌
・胃薬
・精製された糖質
・冷たい飲み物
・ストレス過多
③腸の炎症
→鉄の吸収が阻害される
腸の炎症を止めるには、ケルセチン、ベルベリン、プロバイオティクス(乳酸菌、ビフィズス菌)、グルタミン酸、ビタミンA,D,亜鉛など
炎症の種類↓
・カンジダ症(カンジダは鉄が好きで増殖する)
・SIBO
・IBS(過敏性症候群)
・副鼻腔炎
・リーキーガット
・歯周病
④その他
・消化管の出血
・スポーツや激しい運動のしすぎ
・極端な減量やダイエット
・ストレス過多
・ビタミンB1、葉酸不足
貧血かなぁと思っていた方、実は色々な原因があったのですよね!
気になる原因はありましたか😊?
ファスティングや食事改善で貧血症状は改善されていきます。
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貧血のお話まだ続きます!
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