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健康知識&実践

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このマガジンでは、実践している健康維持法＆健康知識に関する情報の投稿をまとめています。
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つるけん | いい習慣でラクに。
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【健康習慣】白米から発芽・酵素玄米へ変えて体調がよくなった件

【健康習慣】白米から発芽・酵素玄米へ変えて体調がよくなった件

モチモチして、白米より栄養があって、
血糖値があがりずらい

今年の6月、久しぶりに会った九州の親戚が言った
この一言ですぐに発芽・酵素玄米を
食べることにしました。

今日は、普段の主食を白米→発芽・酵素玄米に
変えて体調がよくなった話を書きます。
（はじめて3ヶ月強）

ちなみに外食の時は、白米でも気にせず食べます。
（そうじゃないと中華の定食食べられないので）

最高においしく、体調もよくな

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習慣化で見落としがちな大事なこと

習慣化で見落としがちな大事なこと

ツルケンです。

実践済みの「甘いお菓子をやめた方法」
と実践中の「筋トレを続ける方法」を紹介したの
ですが、習慣化までに見落としがちな大事だな、
と感じたことを書きます。

【結論】環境を考慮して、目標の優先順位を設定すること

です。

具体的には以下をきちんと考える必要があります。

・できるだけ環境を変えずとも続く習慣か？
・環境を変えてでも、続けたい習慣か？

【目標設定の手順】なぜ見落

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【実践中】良い習慣が続くやりやすい方法

【実践中】良い習慣が続くやりやすい方法

ツルケンです。

以前の投稿で「甘いお菓子をやめた方法」
を書きました。

「良くない習慣をやめる方法」について
書いたわけですが、
今日は「良い習慣を続ける方法」
について書きます。
（正確には良いことだけど
面倒なことを習慣にするコツ）

どういう考え方をするか手順を
箇条書きにしてます。

筋トレを例にします。続けて3ヶ月です。
悪い習慣に引き続き、この本を参考にしてます。

よろしければプ

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【実践済】あま〜いお菓子が全部好きだった自分が100%やめられた方法

【実践済】あま〜いお菓子が全部好きだった自分が100%やめられた方法

ツルケンです。
今日は、リモートワークのお供になりがちな
甘い（砂糖入りの）お菓子をやめて健康的になった話を
書きたいと思います。（やめて5ヶ月）

あなたもこれでお菓子がやめられて健康になったら
うれしいですし、なによりほかの「やめたい習慣」
にも使えるので、ぜひ長めですが読んでください。

【お菓子をやめた具体的な方法】ここにあげた方法は、意思力を上げる
科学的な根拠があるものです。他にも応用

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