KEN
日記や雑記のまとめです。
食事やその他。
大会を目指す人にとって有益な情報を発信。
トレーニング種目・内容をまとめました。
１．はじめに このNoteはコンテスト出場を目指す方向けの記事です。 健康増進目的のダイエッ…
今の考えを徒然なるままに記しました。読んでいただけると嬉しいです。 Ken 1．2023年大会結…
2023年の減量を開始するにあたり、計画を立てます。 以下、参考にした過去の記事です。 １ …
1.2022年シーズンまとめ2大会に出場し、以上の結果をもって2022年のシーズン終了となりました…
減量(ダイエット)中における睡眠に関しての記事です。以下の方にオススメです。 ※以下の記事…
はじめに 2022年7月3日、群馬県前橋市民文化会館で開催された「第40回群馬県メンズフィジーク…
はじめに: この記事の趣旨パーソナルトレイナー兼、国内トップのフィジークアスリート、そして…
今年初、2年ぶりの大会出場となる7月3日「JBBF群馬メンズフィジーク・オープン大会」まで２週…
2022年の出場大会以上2大会に出場します。カテゴリーは両者ともメンズフィジークです。 いま…
*For English translation, click here. 1.フォロワーの皆さまへメッセージフォロワーの皆さ…
1. My message for Twitter followersDear my followers; Thank you so much for your kind r…
2019年7月28日、埼玉県ボディビル・フィットネスオープンのメンズフィジーク部門に出場し、コ…
コンテスト前に行う「カーボディプリート」および「カーボローディング」に関しての記事です。…
１．リーンバルクの定義つまり、体脂肪増加を抑え、筋肉のみを増加することを目指すのがリーン…
・ハーフデッドリフト（150~170kg） ・プルアップ（加重10kg） ・ベントオーバーロウ（全体…
■胸 ・ダンベルベンチプレス（片側：40kg） ・インクラインダンベルベンチプレス（片側：30…
