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ダイエット奮闘記　ストレスフリーで30Kg痩せる！

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本
== 目標 == ストレスフリーで30Kg減量！＋リバウンドしない身体づくり 成功するまで2年計画！で標準体重を目指していく事になりました。 しかも、その後はリバウンドしない身…
30Kgのダイエットに向います。 私の体重の変化やメンタルの状態、プロの先生方のアドバイスも、漏れ…
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平野圭一

ダイエット奮闘記 6/30 (38日目)

本日も新入社員を連れて社会福祉活動。昨日は毎日新聞に取り上げて頂きました。本日は地元テレビ局が来ました(放送は明日18:00)。福祉施設の方々がじゃがいも掘りを楽しんでくれました。私も泥んこになって掘りました😅💦とてもよく動きましたので、少しダイエットに効いたらいいな。 メンタル良好！ 朝食低糖質パン ブラックコーヒー500ml 昼食ライザップサラダ 納豆 夕食糖質ゼロ麺 【や し】低カロリーカレー 【わ や】海藻サラダ 【ま】低糖質ラカントナッツ

平野圭一

ダイエット奮闘記 6/29(37日目)

今日は社会福祉活動で社協の協力のもと、新入社員を引き連れて、障害者さんや、お年寄りをお招きして会社の畑でじゃがいも掘りをやりました。私は新入社員の指導員なので旗振りメインでしたが、それでもよく身体を動かしました😄✨ メンタル良好！ 朝食低糖質パン ブラックコーヒー500ml 昼食【ま や】ライザップサラダ 【ま】納豆 お水 ポカリスエット 塩飴 夕食低糖質パスタ 【ま】大豆ミートバーグ 【わ や】海藻サラダ 【ご や】ほうれん草の胡麻和え 【や し】舞茸とゴボウ、

平野圭一

ダイエット奮闘記 6/28 (36日目)[体重 -5.5kg]、[体脂肪率 -2.4%]

今日のひとこと このところ、抜け毛が多いんです💦 何かこのダイエットと因果関係がありそうですか？ 私は元々髪が多い方で、毎月床屋でガッツリ透いて貰わないといけないほどなんですが、これまで抜け毛が出る事はなかったのですが、最近嫁から、掃除の時やたら私の抜け毛が落ちてると言われまして。 せっかくダイエットしてカッコよくなってもハゲになってたらどうしよｗ メンタル良好！ 朝食めんたいマヨパン ブラックコーヒー 500ml 昼食糖質オフ麺の稲荷　5子 【や】モロッコインゲン 鳥

平野圭一

ダイエット奮闘記 6/27 (35日目)[体重 -5.6kg]、[体脂肪率 -2.1%]

またまた減量新記録！ 妻の昨日のひとこと「減量成功している80%は私のお陰だね^^」 妻の今日のひとこと「減量成功している95%は私のお陰だね^^」 私「はい、そのとおりです💦…ｗ」 メンタル良好！ 朝食カリフラワーペーパーの野菜巻き 2本 ブラックコーヒー 昼食低糖質もち麦パン 2個 ブラックコーヒー 夕食【や さ し】オートミールのピザ 【や】モロッコいんげん 小皿 【や わ】モズクとオクラ 小皿 【や わ】ワカメのチョレギサラダ 【や】ベーコンと野菜のトマト煮込

平野圭一

ダイエット奮闘記 6/26 (34日目)

メンタル良好！ 用語解説 【マ】豆類 【ゴ】ゴマなどの種子類 【ワ】ワカメなどの海藻類 【ヤ】野菜類 【サ】魚類 【シ】しいたけなどのきのこ類 【イ】芋類 朝食明太子パン スクランブルエッグ [や] サラダ [ま] 低糖質豆乳 ホットコーヒー 昼食[や] オートミールのピザ [わ] ワカメスープ 大人の紅茶 糖質ゼロ 夕食[や] カリフラワーペーパーのサラダ包み [や さ]サーモンと野菜のサラダ 麦茶 大人の紅茶 糖質ゼロ

平野圭一

ダイエット奮闘記 6/25 (33日目)[体重 -4.4kg]、[体脂肪率 -2.4%]

2ヶ月で8kg減量できました😁✨ 「継続は力なり」と言いますが、継続しようと意識すると、なんか精神的につかれます。そこで私はざっくりとした決めごとをして、あとは成り行きで毎日を何となく続ける…という感じが長く続けれます😁✨ たとえば、ダイエットを始めよう！としたとき、「食事のカロリ計算…、摂取量は...」とか考えるなんて事をすると、毎日は続かないんです。 私は１日の中で食事について考える時間を取ろうとすると、ビジネスや趣味について考える時間を削ることになるじゃないか！と

平野圭一

ダイエット奮闘記 6/24(32日目)

今日のひとこと 体重と体脂肪率がともに新記録達成！ ひゃっほー^^ 今日も、会社の同僚から、身体も顔もスッとしていてびっくりしたー！って言われて超うれしい！^^ （具体的な数字はマガジンで見てください） やっぱり、テレワークから出社に変わったのが大きい^^ 今までは自宅で座りっぱなしでしたが、今週からは新入社員の改善コンサルの指導のため動き回っています。 現場の改善実習指導なので１階と３階を何往復もしています。プラス、いいことなのか、悪いことなのか、タバコを吸うためにも

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ダイエット奮闘記 6/23 (31日目)

今日のひとこと 結婚記念日😁✨✨✨ ダイエットを意識しながら豪華な夕飯！ ステーキのテイクアウト😁✨✨✨ ご飯の代わりに農園野菜をたっぷり入れてもらいました😁✨✨✨ 美味しかったー🎶 メンタル良好！ 用語解説 【マ】豆類 【ゴ】ゴマなどの種子類 【ワ】ワカメなどの海藻類 【ヤ】野菜類 【サ】魚類 【シ】しいたけなどのきのこ類 【イ】芋類 朝食低糖質のツナパン ブラックコーヒー 500ml 昼食カリフラワーライスの炒飯 チャプチェ(春雨) 夕食知多牛ヒレステーキ アメ

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ダイエット奮闘記 6/22 (30日目)

今日のひとこと 今日から約１年ぶりに毎日出社^^; 会社の駐車場から仕事場まで片道約１Km（往復２Km） 更に3階の事務所から喫煙所まで階段で5往復😅💦 行きと帰りを合わせると7往復もした😅✨ 会社の中のシャトルバスにも乗らず、正門まで歩きを選択😂👍 結果、健康に良いのか悪いのか（笑） とりあえず運動の要素になるといいなぁ^^ メンタル良好！ 用語解説 【マ】豆類 【ゴ】ゴマなどの種子類 【ワ】ワカメなどの海藻類 【ヤ】野菜類 【サ】魚類 【シ】しいたけなどのきのこ類

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ダイエット奮闘記 6/21 (29日目)

今日のひとこと このところ体重は停滞気味^^; でも、体脂肪率は過去最高記録更新！ マイペースが大事！ 明日から出社なので、久しぶりに歩きます♫ これがどんな変化をもたらすか楽しみ~^^ メンタル良好！ 用語解説 【マ】豆類 【ゴ】ゴマなどの種子類 【ワ】ワカメなどの海藻類 【ヤ】野菜類 【サ】魚類 【シ】しいたけなどのきのこ類 【イ】芋類 朝食低糖質パンのバーガー 大人の紅茶 昼食【や】山菜おろし蕎麦 【ま や】21品目サラダ 【や さ】巻き寿司 4巻 ベーコン 5

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ダイエット奮闘記 6/20 (28日目)

今日のひとこと お昼御飯のあと、アイスクリーム食べちゃた😱💦 これがどう出るか！？ 反映されるのは明日かなぁ…… メンタル良好！ 用語解説 【マ】豆類 【ゴ】ゴマなどの種子類 【ワ】ワカメなどの海藻類 【ヤ】野菜類 【サ】魚類 【シ】しいたけなどのきのこ類 【イ】芋類 朝食春雨ワカメスープ お魚ウインナー 1本 昼食低糖質カルボナーラ 大豆ミートボール 21品目サラダ 大人の紅茶 アイスクリーム 130kcal 夕食糖質ゼロ麺麺 エビチリ 夏野菜のジュレ 21品目サ

平野圭一

ダイエット奮闘記 6/19 (27日目)

今日のひとこと ダイエットの管理をスタートしてから２１日目（１クール目）が終了！ 思えばここまで、比較的苦しみもなく、わりとメンタルは良好のまま進めてこれました。これは、やはりいつも見せて頂けているという状況が、私の心を支えてくれた結果だと思います。高木さつき先生や、応援サポーターの皆さんに大感謝です！引き続き頑張ります！ 👇1クール目終了！（振り返りは最下部） メンタル良好！ 用語解説 【マ】豆類 【ゴ】ゴマなどの種子類 【ワ】ワカメなどの海藻類 【ヤ】野菜類 【サ】

平野圭一

ダイエット奮闘記 6/18(26日目)

メンタル良好！ 今日のひとこと 体重と体脂肪率が過去最高記録に！ひゃっほー♬ 筋肉量は落ちていないし、順調かも！ なんか、ちょっとした空腹感が心地よく思えてきた♬ 空腹感の時って、お腹の中の栄養を身体が消化してくれてるのかなぁ。 用語解説 【マ】豆類 【ゴ】ゴマなどの種子類 【ワ】ワカメなどの海藻類 【ヤ】野菜類 【サ】魚類 【シ】しいたけなどのきのこ類 【イ】芋類 朝食【や】低糖質パンのピザ アイスコーヒー ブラック 昼食【ま わ や さ】鶏ごぼう弁当 御飯は半

平野圭一

ダイエット奮闘記 6/17 (25日目)

メンタル良好！ 暑くなってきて、部屋の中も扇風機では耐えにくい状況になってきました😱💦こうなると、アイスクリームが食べたくなる😱💦 いやぁー、食べたい👀💦食べちゃおうか😅 ……なんて考えてたら、お腹も空いてきた😅💦 参ったなぁー😱💦💦💦気を紛らわすしかない😁👍 冷たいコンニャクゼリーにしよ😁❕ 用語解説 【マ】豆類 【ゴ】ゴマなどの種子類 【ワ】ワカメなどの海藻類 【ヤ】野菜類 【サ】魚類 【シ】しいたけなどのきのこ類 【イ】芋類 朝食低糖質パン ウインナー [や]

平野圭一